Li te gen lontan yo te pwouve ke kouri ede pèdi pwa. Men, nou pa toujou gen opòtinite nan kouri nan lari a, paske tou pre kay la kapab genyen pa estad, pak ak lòt enstalasyon kote ou ka jwi plezi nan. Anpil atlèt debutan yo sispann anvan kouri kondisyon metewolojik (nèj, lapli). Lè sa a, nou nan èd la vini kouri sou yon kote, apre tout li pa mande espas ki la gwo pou travay ak kondisyon espesyal.
San dout, kouri nan plas pou pèdi pwa ede rale moute figi a, boule kalori depase, ranfòse misk ak amelyore eta mantal la nan moun ki enplike nan. Epitou avi, si nan kouri abityèl gen anpil kontra-indications, kouri sou yon kote apwòch pratikman tout.
Èske kouri sou plas la itil?
Soti nan kouri sou sit la nan itilize se pa mwens pase soti nan kouri a dabitid. Pandan kouri a, prèske tout gwoup nan misk yo patisipe, se sistèm nan kadyovaskilè ki resevwa fòmasyon, sistèm nan mis yo, san an se satire ak oksijèn, kò a se trè cho, pou egzanp, pou fè egzèsis plis. E ankò, kouri sou tè a akselere metabolis la, ki se trè enpòtan pou pèdi pwa. Sepandan, pran ras la seryezman seryezman. Apre yo tout, nan adisyon a benefis yo, li kapab tou pote mal. Si w ap kouri sou tèren an sou similatè a, Lè sa a, pa gen anyen yo dwe pè a, paske simulateur modèn yo ekipe ak yon sistèm amortissement. Si ou fè plan yo kouri sou planche a, li se konseye yo achte espesyal soulye kouri ak kousen doub. Amortizasyon enpòtan, paske pandan yon kouri, yon anpil nan estrès egzèse sou do a, pye, jenou ak lòt jwenti.
Ki jan yo respire pandan y ap kouri?
Li se lajman kwè ke pandan kouri nan ou bezwen respire nan nen ou. Sa a se yon mit ki pa gen okenn baz. Respirasyon pandan kouri nan nen an mennen nan yon chaj sou kè a ak yon ogmantasyon nan batman kè, sa ki ka yon move efè sou sante ou. Respire pandan kouri a bezwen yon bouch. Tout fòmilè pou l respire respire pa travay lè kouri. Respire rhythmically, san yo pa respire. Sa a se petèt kondisyon an prensipal pou kourè.
Souvan k ap pase, ki fè mal yon bò pandan kouri. Sa a se yon sendwòm èpès-doulè. Nouvo la pa konnen ki jan yo respire pwofondman, sa a mennen nan yon diminisyon nan koule nan san nan kè a epi li stagnates nan fwa a, ki mennen nan yon douloure etann nan kapsil yo fwa ak doulè nan bò la. Pou evite doulè, youn ta dwe konfòme ak règ senp: pa manje gwo manje anvan fòmasyon (yon kote 2 èdtan anvan kouri), anvan kouri, fè cho-up ak asire w ke ou respire pwofondman pandan kouri.
Èske kouri efikas sou tèren an lè pèdi pwa?
San dout, kouri sou plas la boule kalori, ki ede pèdi pwa. Sepandan, li se dezirab altène ritm lan nan kouri sou tèren an, se konsa ke kò a pa jwenn itilize nan yon sèl ritm, kidonk boule plis kalori. Pi wo a batman kè a pandan kouri, pi plis nan efikasite boule
Souvan kòmanse débutan ki enterese nan kesyon an: Èske mwen ka bwè pandan y ap kouri? Repons lan depann sou ki kalite rezilta ou vle reyalize avèk èd nan fòmasyon. Si ou konsidere antrennman pou pèdi pwa, Lè sa a, pa gen okenn bezwen bwè anpil dlo pandan kouri, men ou pa ta dwe konplètman abandone dlo a. Yo kwè ke moun ki bwè mwens pandan egzèsis pèdi plis pwa. Men, si ou vle bwè, ou ka rense bouch ou ak dlo epi pran yon koup la souri.