Pifò moun panse ke chita sou yon gout apre 20 ane se travay prèske enposib. Yon moun se asire w ke ou ka jwenn kòm yon rezilta sèlman yon sèl bagay - chòk. Natirèlman, ka aksidan an ka jwenn, men si ou pa fè egzèsis yo ki prepare pou gout la. Pandan ane yo, kò imen an vin mwens fleksib, jwenti yo pèdi mobilite, ak misk yo ak ligaman yo pa konsa elastik. Men, laj se pa yon antrav chita sou longè a longitudinal, ou jis bezwen konnen ki jan pou prepare pou li. Fleksibilite se yon bon jan kalite ekselan, ki ka devlope si yo vle nan nenpòt laj. Bagay ki pi enpòtan nan biznis sa a se pa kouri dèyè rezilta a imedyatman.
Kouman vit mwen ka chita sou divize yo Longitudinal?
Li nesesè fè egzèsis ki pral pran apeprè 15 minit pa jou. Deja apre yon pandan y ap li pral posib pou fè grandizè de rezilta a anvan fanmi ak konnesans. Règleman:
- Moun sa yo ki enterese nan ki jan yo chita sou la longitudinal gout pou yon semèn, ou bezwen konnen ke ou pa gen dwa sote antrennman la, depi li se avèk li ke ou ka chofe misk yo ak prepare pakèt yo pou chay la.
- Ou bezwen chita sou planche a, gaye janm ou pi laj. Pliye pye dwat la osi ba ke posib epi rive pou li pou 30 segonn. Lè sa a, repete egzèsis la, rive pou janm la gòch, Lè sa a, nan sant la.
- Chita, detire pye ou pi devan epi eseye rive nan zòtèy ou yo pou 60 segonn. Pou konplike egzèsis la, li pi bon pou detire zòtèy pye yo nan tèt li.
- Se egzèsis la anvan fè, se sèlman nan pozisyon an kanpe. Ou gen pou yo eseye jwenn pye ou soti san yo pa koube janm ou yo.
- Vin yon sèl pye sou jenou a, dezyèm lan rale pi devan. Detire pou 30 segonn. Boukannen pye yo epi repete.
Si ou fè egzèsis sa yo chak jou, Lè sa a, apre yon semèn ou ka piti piti eseye chita sou glas la. Petèt se pa tout moun, men pifò ap reyisi.
Moun ki pran swen si tout moun ka chita sou glas la , yo ta dwe konnen ke ak fòmasyon améliorée li pral posib pou tout moun.