Janm plen kavya se kòz la nan chagren pou ti fi anpil. Kouman diminye ze yo, èske gen nenpòt fason efikas? Gen, epi yo pa menm yon sèl, paske rezon ki fè yo pou pwoblèm sa a kapab tou diferan.
An jeneral konplè
Si yon moun an jeneral gen yon pwa kò ogmante epi, kòm yon konsekans, li gen kavya grès, ki jan diminye volim yo? Premye a tout, ou bezwen pèdi pwa. Dezyèmman, ogmante chay la sou de pye yo: kouri, mache ak espesyalman sote sou chosèt yo trè efikas. Pa bliye ke fanm ki gen anpil siyifikativman ogmante pwa kò pa ta dwe kòmanse ak sote. Li se pi bon kenbe sa a tout ansanm, byenke pi bon "sculpteur nan pye" pase sote kòd, pa gen ankò yo te envante. Men, jwenti yo toujou itil. Ou ta dwe kòmanse ak aerobic aqua oswa aerobic etap. By wout la, egzèsis sa yo ka rekòmande pou tout moun: yo trè efikas pou moun ki panse si li posib diminye ti towo bèf sou janm yo.
Ou kapab tou kouri, espesyalman sou tèren ki graj, monte bisiklèt, pran abitid la nan monte e desann mach eskalye yo san yo pa itilize yon asansè.
Plen nan kavya sèlman
Pou moun ki pa soufri soti nan pwa depase, men yo enterese nan ki jan yo diminye ti towo bèf yo nan pye yo, egzèsis yo ta dwe dirije espesyalman nan zòn sa a.
Sa yo se egzèsis tankou mache, kouri, epi, espesyalman, sote sou chosèt, osi byen ke klas ak etap-ban ak etap.
Edema
Boule epè ka yon konsekans èdèm. Sa a se ka a si, lè w ap pran nan chosèt, yon fanm wè pwoteksyon sou je pye yo nan elastik la Gwoup Mizik oswa si nan aswè a soulye yo vin piti.
Nan ka sa a, ou bezwen wè yon doktè epi tcheke kè ou ak ren ou. Petèt sa a pral pèmèt ou imedyatman fè fas ak pwoblèm nan, paske li te dekouvri nan konmansman an anpil.
Dezyèmman, li nesesè, si doktè a pa te nonmen yon lòt, eskli soti nan rejim alimantè a sale, cho, fimen. Sèl manje pa ta dwe pandan kwit manje, men deja sou tab la epi souvan bliye fè li.
- Li nesesè yo sispann chita ak janm ou rantre anba li: li fè pwomosyon fenomèn kowonpi nan estati towo bèf.
- Ou pa ta dwe bwè nan mitan lannwit. Si ou reyèlman vle, li rekòmande yo manje Mandarin.
- Chita oswa kouche, ou bezwen mete pye ou pi wo.
Pye ponpe
Pafwa ti towo bèf yo epè akòz lefèt ke yo ap ponpe. Ki jan, lè sa a, diminye ti towo bèf yo gonfle?
- Diminye chay la sou yo nan jimnastik la.
- Fè egzèsis yo detire misk yo estati ti towo bèf.