Grès nan zòn nan nan anba a se yon bagay yo ki li se menm yon wont pote plent. Moun yo gen pwoblèm mondyal - kwis enteryè, bounda, vant, epi ou pote plent sou aksan yo. Oke, si lòt pati nan kò a te deja parfe rive pèfeksyon ak amoni ak kondisyon ou, ou gen tout dwa yo dwe konsène ak angaje yo nan grès anba bra ou yo. Sepandan, si depo grès pa sèlman deranje zòn sa a, nou rekòmande pou premye kòmanse ak yon genyen jeneral nan pwa depase avèk èd nan charj aerobic ak alimantasyon. Ou gade, grès ap kite antyèman nan tout kò a. Kèlkeswa sa li te ak tou sa ou deside, nou pral di ou verite a sou jan yo retire grès soti nan anba zafè.
Kòz
Gen kèk kwè ke grès anba anba a se menm bagay la kòm grès la sou vant la. Pa vle di. Grès sou kò fi nou an se enkline yo dwe "estoke" nenpòt kote, men se pa nan zòn nan anbabra. Rezon ki fè yo pou defo ou ka kouche nan:
- kòrèk pwèstans;
- trisèps atrofye;
- maladi ormon;
- pòv sikilasyon nan pòv yo.
Pami rezon sa yo, pwobableman ou deja rekonèt pwòp ou yo. Nou rekòmande pou li.
Pòv pwèstans
Wi, chita nan òdinatè a, Lè sa a, dèyè televizyon an, sou tab la, nan métro / otobis yo / Trolley-otobis / machin pèsonèl - se pa sèlman konvenyans nan syèk la XXI, men tou mal nan figi nou an. Ki gen ladan, anba a tou soufri. Fè eksperyans lan. Wete chanday kay ou yo ak lòt kapo endijèn, kanpe devan glas la, nan ki manman an te fèt. Pliye ak gade imaj ou. Grès la pandye desann? Ki kote? Bezwen ame ak pa sèlman la, dwa? Koulye a, vire do ou ak koube sou tankou yon fyète Panyòl dansè. Grès la pandye? Nou te apwoche premye etap la nan ki jan yo retire grès anba anba a. Gade pwèstans ou a, koube maksimòm nan, menm si ou panse ke pozisyon sa a twò defiant. Avèk yon tounen dwat tankou yon fisèl, menm yon ti vant se envizib, ki sa nou ka di sou aksan yo.
Nou ponpe "dwa" misk yo
Nou te deja mansyone trizep fatra, kounye a sou yo, nan plis detay. Nan prensip, nan lavi chak jou, trizeps nou yo se initil, epi si li pa t 'pou pouswit nan bote, nou pa ta remake yo. Trisèps yo sitiye sou koute nan bra a, pi wo a koud bra a ak pasyèlman pase nan zòn nan anbabra. Koulye a, sou jan yo retire grès alantou anpi yo lè l sèvi avèk egzèsis fòs.
- Naje - ou konnen ke pa gen anyen pi bon pou do a ak men. Naje twa fwa yon semèn pou demi èdtan nan nenpòt ki ritm ak nan yon mwa, pa gen okenn anba tè grès pa pral. Li trè senp: naje ak rale ak atèl, do ou ap pliye epi jwenn pi fò, san yo pa remarke li, ou pral debarase m de stoop. Trisèps ou, biceps ak lòt misk vital pral ratrape, epi ou pral menm bliye poukisa ou aktyèlman te kòmanse naje, paske pa gen okenn grès.
- Altèr - si ou vle travay sou tè, nan lit la pou anba bra, altèr ou yo ap ede ou. Fè egzèsis, kanpe ak kouche, devlope bra ou yo ak zepòl maksimòm la, ak pwa nan altèr ka chwazi pi piti a soti nan 0.5 kg - de tout fason pou men ou pa antrene sa a pral ase.
- Pouse - ups - gen yon kalite espesyal nan pouse-ups pou trizeps, se sa ki nou bezwen. Men mete sou etaj la deja zepòl epi kòmanse tòde deyò. Fè twa apwòch chak jou dis fwa yon jou. Pa souch ak travay. Sonje byen, plis men yo kanpe, plis la
chaj sou trisèps.
Ak konsiderasyon sikilasyon san, Lè sa a, nenpòt ki aktivite fizik yo ap ogmante sikilasyon san nan zòn sa a tou. Ou ka fè cho-ups ak yon anfaz sou men balanse, siwote bò la, wotasyon men, koud ak zepòl, men apre sa, konsantre sou naje, altèr ak pouse-ups.
Si ou te fè eksperyans tout nan pi wo a, men grès la soti nan anba a pa te kite, li posib ke kòz la se nan òmòn yo. Maladi ormon ka pwovoke depo grès nan anba ak nan zòn ki pi wo a ren yo, tout pwoblèm sa yo ap ede ou rezoud doktè a, apre yo fin analize òmòn yo.