Yon nimewo gwo fanm ak zòn pwoblèm yo konsidere vant lan ak kote yo. Sa a se distribisyon ki te koze pa lefèt ke li se nan kote sa yo ki grès se premye depoze, men li ale nan dènye a. Se poutèt sa li enpòtan nan konplèks la gen egzèsis fizik pou pèdi pwa nan vant la ak kote yo. Li enpòtan pran an kont ke yo ka resevwa rezilta a vle, ou bezwen fè egzèsis regilyèman, menm jan tou kontwole manje ak fè divès pwosedi kosmetik.
Kouman pèdi pwa nan fè egzèsis?
Gen anpil konplèks diferan ki apwopriye pou tou de sal la ak kay la. Nou pwopoze konsantre sou egzèsis pwouve ak efikas.
- Koup . Pa panse ke sa a fè egzèsis ki vize sèlman nan ponpe ranch yo ak bounda, paske laprès la vin yon chay gwo. Li enpòtan pou fè sit-ups ak pwa siplemantè. Mete pye ou sou lajè a nan zepòl yo, li nesesè tou dousman koule desann sou respire a jouk ang lan nan 90 degre se nan jenou yo. Pa manje kò a pi devan, men pito rale basen an tounen. Leve non, eksite.
- Twisting . Jwenn kijan pou netwaye vant la ak egzèsis fizik, li enposib pa vle di sou Torsion, depi yo bay yon chaj pa sèlman nan misk yo nan laprès la, men tou, kote yo. Bay manti sou do ou, ou ta dwe pliye nan jenou yo. Mete men ou dèyè tèt ou. Toujou detache kò a ak touche yon sèl koud nan jenou opoze a. Retounen nan pozisyon inisyal la, repete menm bagay la ak lòt men an ak pye. Kontinye fòmasyon jiskaske yon sansasyon boule rive. Tcheke ke pa gen okenn defleksyon nan do ki pi ba.
- "Bisiklèt" . Sa a fè egzèsis fizik pou pèdi pwa nan vant la li te ye menm bay timoun yo, men yo ka resevwa rezilta a li dwe byen fèt. Manti sou do ou epi peze ren ou sou planche a. Leve janm ou a sou 40 degre, ak variantes koube yo nan janm ou, kòmanse "tòde bisiklèt la." Kò a dwe nan yon pozisyon fiks, ak pye yo ta dwe mache sou yon trajectoire sèten san pandye. "Tòde bisiklèt la" pou omwen 2 minit.
- "Broken sizo . " Ankò, kouche sou do ou, mete men ou sou kò a, epi leve janm ou a 40-45 degre. Li enpòtan pou pa detache pi ba a tounen soti nan etaj la. Li nesesè diminye ak gaye janm nan diferan direksyon, toujou ap kenbe canopy yo.
- Egzèsis ak yon chay . Konplèks pou koreksyon an nan figi a yo ta dwe fè avèk èd nan egzèsis sa yo fizik: chita sou do ou ak zongle zòrye a ant pye ou. Pwa yo ka itilize pou pye oswa nenpòt lòt chaj. Leve pye ou ankò sou 40-45 degre. Kòmanse desen ti sèk nan lè a, premye gwo, ak Lè sa a, yon ti kras mwens. Ale premye nan yon sèl, ak Lè sa a, sou lòt bò a.