Chak ti fi rèv yo gade bèl ak atire. Men, se pa tout moun ka vante nan yon figi Mens ak sexy. Ba a afesman ak ranpa grès pa gade estetik plezi epi yo pa pèmèt ou mete sou rad limyè ak sere. Li espesyalman difisil a kache enpèfeksyon yo nan figi a nan peryòd ete tan. Men, yo rezoud pwoblèm sa a anba pouvwa a nan chak nan fè sèks ki jis, ou sèlman bezwen gen yon dezi ak pèseverans.
Rejim Sassi pou yon vant plat
Dyetetyen atravè mond lan devlope yon pake tout mezi pou moun ki vle pèdi pwa epi fè figi yo ideyal. Pwodwi prensipal la nan rejim alimantè a se Sassi dlo, ki se trè rich nan vitamin ak mineral. Mèsi a sibstans ki sou benefisye ke li gen, li gen yon efè benefik sou travay la nan aparèy dijestif la ak fè pwomosyon boule grès . Li pral ede tou moun ki pa soufri soti nan pwa twòp, men vle debarase m de yon gwo vant saggy.
Sa a bwason ki gen engredyan sa yo:
- 2 lit dlo;
- 1 èdtan kiyè jeni griye;
- 1 konkonb;
- ji nan 1 sitwon;
- 10 fèy nan rekòt pye mant.
Tout bagay sa a melanje epi kite lannwit lan nan frijidè a. Bwè nan maten an pandan jounen an, yon vè pou 20-30 minit anvan l manje, osi byen ke nan ant manje.
Bon nitrisyon pou yon vant plat
Bon nitrisyon se yon garanti nan bote ak sante. Yo nan lòd yo dwe bèl ak Mens, manje yo ta dwe ekilibre ak fraksyon. Nan jou a òganis lan ta dwe resevwa:
- vitamin;
- mineral;
- seluloz;
- dlo;
- pwoteyin;
- grès;
- idrat kabòn.
Pwodwi pou yon vant plat yo ta dwe fwi, legim, sereyal, pwason, pwodui letye, vyann mèg. Li nesesè eskli manje fri, pwodwi fimen, manje nan bwat, bagay dous. Li pi bon konsome pwodwi yo nan bouyi, kwit oswa vapè. Bagay dous tankou bonbon, bagay dous, gato yo ta dwe ranplase ak salad fwi, yogout.
Egzèsis efikas pou yon vant plat nan 10 minit
Pou w gen yon bèl vant moute vant, li enpòtan pa sèlman debarase m de grès, men tou, ba li yon fòm bèl. Bon nitrisyon ak fè egzèsis yo ta dwe relye. Epitou, egzèsis yo ta dwe fè pa sèlman pou laprès la, men pou tout kò a, menm si se pa konplèks.
Toujou, anvan ou kòmanse egzèsis debaz yo, ou ta dwe chofe kò a byen. Li ka kouri, monte bisiklèt, sote kòd oswa jis aktif chaje. Apre sa, ou bezwen kontinye dirèkteman nan ponpe laprès la.
, Egzèsis yo pral ak yon pozisyon sa a premye: kouche sou planche a, janm bese nan jenou yo, men anba do a nan tèt la.
- Sou ekzalasyon san pwoblèm sere boulon jenou yo nan pwatrin lan ak detire lam zepòl yo nan etaj la, pandan y ap ogmante basen an yon ti kras.
- Jenou fonn, zòtèy yo ta dwe manyen. Rale jenou ou nan pwatrin ou, Lè sa a, leve pye dwat ou, ak Lè sa a - kite ak tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Rale pye ou leve, rale jenou dwat ou nan pwatrin ou, montre li yon ti kras sou bò la. Leve ekòs lan kòm yon wo posib pou rankontre jenou an. Apre fè egzèsis la, rilaks, gaye pye ou, koube nan jenou yo, detire bra ou yo. Rale men gòch a jenou gòch la, konsa detire bò dwat la. Apre sa, repete menm egzèsis yo ak pye gòch la.
- Apre egzèsis yo, ale nan etann la . Chita, koube pye l ', pran souf pwofon ak eksitasyon. Sou respire, dwat tounen ou, yon ti kras rann souf rann souf. Pli lwen, apiye sou men l ', sou ekspirasyon louvri pwatrin lan.
Nan tout egzèsis, bagay prensipal la se pa kantite repetisyon, men bon jan kalite yo. Fè yo san pwoblèm, san yo pa jerks epi asire w ke ou swiv souf la. Pa fòse tèt ou fè chak egzèsis. Pou yo rive nan vant la vle plat ka e yo ta dwe fè avèk èd nan fòmasyon limyè, pa fatigan kò a ak kò a kòm yon antye.