Fòm ayewobi se ekzekisyon an nan egzèsis mizik. Fondatè nan aerobic tradisyonèl te aktris pi popilè Jane Fonda la. Aerobic fè pwomosyon amelyorasyon nan metabolis kò a, plastisite nan misk ak po, ranfòse sistèm kadyovaskilè ak respiratwa yo. Men, tout menm bagay la tou, anvan klas li nesesè konsilte doktè a. Nan gwoup aerobic, anjeneral, jiska 12 moun yo angaje. Dire a nan fòmasyon se 45-60 minit.
Klas Mizik pou Fitness ak Aerobics chwazi pa dans ritm nan mach la apwopriye ak melodi, tankou yon règ, gen yon tranzisyon ki lis, san yo pa poz. Nan pifò ka, aerobic ki enplike nan dezi a pèdi pwa. Pwogram Fitness aerobic pou pèdi pwa yo pral efikas sèlman si ou angaje aktivman epi regilyèman 3-4 fwa nan yon semèn ak konbine fè egzèsis ak nitrisyon apwopriye. Rezilta yo pral santi apre yon leson kèk, men vizib bay lòt moun, sou de mwa pita.
Fason ki pi rapid reyalize figi ideyal la pral yon melanj nan jimnastik ak klas jimnastik. Depi egzèsis yo ap fèt nan yon vitès jistis vit, Lè sa a, rad pou fòmasyon yo ta dwe chwazi limyè: bout pantalon, sijè oswa T-shirt, chòtdeben elastik. Li rekòmande pou w pran yon sèvyèt ak yon boutèy dlo. Men, pa jwenn te pote ale ak dlo nan klas la, ou ka pran 1-2 ti sir ak pa plis, menm jan chay la sou kè a se deja byen gwo.
Kalite aerobic tradisyonèl yo:
- Melanje-aerobic - sa a se yon klas ki fòme ak konpozisyon nan plizyè egzèsis;
- choute-aerobik - yon abrevyasyon vle di: Cardio, entans, kondisyon. Se poutèt sa, egzèsis yo oblije fè nan yon pousantaj segondè, ki ankouraje andirans;
- danse aerobik, pou egzanp, latin - bèl mouvman ritm ak pasyone anba boule mizik Amerik Latin lan;
- Funk Aerobics - fèt ak eleman dans pran nan dans klib. Ankouraje operasyon nòmal nan kè ak nan poumon, amelyore kowòdinasyon nan mouvman;
- Hip-hop aerobic, oswa, kòm li se yo te rele tou, dans lari, gen ladan yon seri egzèsis aerobic makonnen ak eleman dans nan hip-hop;
- yon fòm komen: siti-konfiti - dans ak eleman nan jimnastik nan mizik la nan diskotèk ak rit djaz;
- retro disko - konsiste sitou nan enpwovizasyon dans mizik la nan ane 1970 yo nan ane 1980 yo. Isit la gen yon koregrafi stilize - dans, tango, wòch, dans dansè, yon souke nan yon konplèks ak fòmasyon fizik améliorée;
- Kò balè se yon egzèsis egzèsis aerobic ki melanje ak egzèsis ki nesesè yo devlope fleksibilite, osi byen ke mouvman soti nan dans tradisyonèl yo;
- glise aerobic - nan egzèsis sa yo, egzèsis yo fèt sou yon tras espesyal nan soulye espesyal. La a ou bezwen simulation mouvman yo glisman nan yon skye oswa skèyte. Nan ka sa a, chaj la espesyalman bay sou bò enteryè ak eksteryè nan pye a;
- nan fè egzèsis fitbolom egzèsis fè, chita oswa kouche sou voye boul espesyal. Sa a kalite jimnastik ede amelyore pwèstans, kòrèk figi a, amelyore kowòdinasyon nan mouvman. Li rekòmande bay moun ki gen nenpòt nivo fòmasyon, ki gen ladan moun ki te sibi operasyon epi yo sou reyabilitasyon.
Anplis kalite sa yo nan ayewobik, gen anpil lòt moun, dapre ki klas yo pa tèlman popilè ankò.
Konpetisyon nan jimnastik Fitness
Federasyon entènasyonal la nan Fitness ak Aerobics - FISAF se amors nan devlopman sa a direksyon nan nivo mondyal la. Te premye chanpyona a ki te fèt an 1999 an Frans. Konpetisyon yo ap fèt nan 3 disiplin:
- Ayerobik;
- Fòm Ayeryen etap;
- hip-hop aerobic.
Konpetisyon yo ap fèt pa sèlman nan mitan granmoun, jimnastik pou timoun yo tou trè popilè, li pèmèt yo parfe devlope dèksterite, kowòdinasyon ak ranfòse sante.