Kouri se yon fason efikas pou boule grès, genyen andirans ak sante kò tout moun. Pou anpil moun, kouri te vin tounen yon al pran plezi bèl, kòm li se pa sèlman kenbe ton an, men tou, ap mache nan lè a fre.
Ki sa ki bay yon nonm yon kouri?
Bagay ki pi bon ki kouri se pèt la nan liv siplemantè san yo pa mal nan sante. Natirèlman, pa atann yon efè vizib apre kouri nan premye. Apre yon kèk mwa zele nan fòmasyon chak jou, ou pral remake yon efè pozitif nan kouri sou figi a. Anplis de jogging, li se dezirab pou chanje rejim alimantè ou, retire nan li tou kalori gwo manje ak manje ki wo nan kolestewòl.
Kouri se itil pa sèlman pou figi a, li ranfòse misk la kè ak tren sistèm nan sikilasyon tout antye. Pandan kouri, yon moun konsome yon anpil nan oksijèn, ki satore ògàn yo entèn, tanperaman kò a. Kouri se yon prevansyon bon nan dyabèt, ranfòse zo yo ak kontwole kantite kolestewòl nan san an.
Ki sa ki bay kouri nan maten an?
Kouri nan maten an pote yon chaj nan emosyon pozitif ak vèr, fè figi a mens, ranfòse misk, amelyore iminite, ak kòm yon rezilta fè kò a menm an sante. Apre yon tan, yon abitid devlope leve byen bonè nan maten an, epi yo pa bay manti yon jou nan kabann nan, menm nan yon jou konje. Pandan ke djògin, yon moun se nan lè a louvri, ki yon lòt fwa ankò solid kò a. Ak pandan kouri a, se òmòn nan kontantman aktivman pwodwi.
Ki sa ki bay kouri nan aswè yo?
Anpil moun konsidere aswè kouri plis itil pase kouri nan maten. Premyèman, nan aswè a li pi fasil pou asiyen tan pou djògin, ak dezyèmman, avèk èd nan kouri ou ka retire estrès la ki te akimile pandan tout jou a ap travay, ak twazyèmman, debarase m de kalori siplemantè yo manje pou jounen an. Anplis de sa, fatige apre misk djògin ap refè nan yon rèv, san yo pa entèfere ak pwosesis la travay.
Kouri yo ta dwe regilye, ki soti nan yon sèl kouri nan yon mirak pa pral rive. Li pi bon pou detèmine tan an espesifik nan jog yo epi yo pa devye soti nan orè a pwograme. Ogmante tan ki attribué pou djògin, se piti piti, ki baze sou kapasite fizik yo. Enstriman ki kontwole batman kè ak batman kè ka itilize.
Kouri ta dwe pote plezi. Si gen malèz oswa pikotman nan bò a, li pi bon yo sispann. Apre yon ti tan, kò a pral antre nan ritm lan ak sansasyon yo dezagreyab pral disparèt.
Yon lòt reyalite 10 an favè kouri: