Pandan ke gen kèk pa konnen ki jan pèdi pwa, lòt moun konplèks paske nan leenness, mande sa pou fè pou fè janm ou jwenn pi bon. Kòm ou konnen, kò a distribye selil grès tèt li, ki baze sou predispozisyon fizik la ak jenetik. Se poutèt sa, li se nayif espere ke ou pral tou senpleman manje, men janm ou yo ap amelyore (epi yo pa lestomak la, pou egzanp). Sèlman reyèl fason pou amelyore fòm yo epi ajoute sou volim yo se fòmasyon pwa ak nitrisyon apwopriye .
Kouman byen vit refè nan pye oswa pye?
Pa menm mande tèt ou tankou yon kesyon. Byen vit ou ka refè sèlman nan vant lan, si chak jou gen vit manje ak bagay dous. Ak yo nan lòd yo bati mas nan misk ak fè pye bèl, li pral pran plizyè mwa.
Kisa mwen ta dwe fè fè janm mwen santi mwen pi byen?
Kesyon an nan kòman yo ka resevwa pi byen nan pye yo nan yon ti fi se pi fasil yo demonte ak antrenè la. Pi bon nan tout - enskri pou jimnastik la. Li se fasil ke ou gen anyen nan kay lòt pase yon pè altèr limyè, ak klas pou pran pwa yo toujou yon egzèsis ak pwa. Nan jimnastik la ou pral disponib egzèsis sa yo:
- Kwa nan Gakk-similatè a.
- Ekstansyon nan janm nan similatè a pandan y ap chita.
- Pote anch lan nan kwazman an soti nan pi ba blòk la.
- Pliye pye yo nan similatè a pandan y ap kanpe.
- Koube pye nan similatè a pandan y ap chita.
- Rediksyon nan pye yo nan similatè la.
- Elvaj pye yo nan similatè la.
- Ti towo bèf la ap kanpe nan similatè a.
- Shin la se nan panche a nan similatè a.
- Peze pye yo nan similatè la.
Li enposib fè egzèsis ki pi efikas nan kay la. Li se vo anyen ke klas yo tèt yo pral kontribye nan kwasans lan nan mas nan misk sèlman si byen manje.
Kouman refè nan pye yo?
Pou yo rive nan yon rezilta rapid, ou bezwen siyifikativman ogmante pwopòsyon nan pwoteyin (yo rele tou pwoteyin) nan rejim alimantè ou. Sa yo se, premye nan tout, vyann, bèt volay, pwason, fwidmè, fwomaj kotaj , pwodwi letye ak ze. Si ou vle pote rezilta yo pi pre, ou ka pran espò nitrisyon, pou egzanp, pwoteyin oswa asid amine.