Benefis yo nan fwi Citrus yo te li te ye pou anpil ane, men lefèt ke gen kèk reprezantan yo se inik brûler grès te pwouve relativman dènyèman. Gen anpil fason pèdi pwa, nan ki pwodwi prensipal la nan rejim alimantè a se chadèk.
Èske se vre ke chadèk boule grès?
Pwodwi ki pi itil pou moun ki vle fè fas ak pwa depase, gen yon efè boule grès. Lis yo gen ladan chadèk, ki gen anpil vitamin, mineral ak lòt sibstans. Li enpòtan sonje ke benefis prensipal la se pa nan kò a, men nan fim yo ke anpil jete deyò paske yo anmè yo, epi fè yon erè. Chadèk boule grès akòz prezans nan naringin ak inositol, ki genyen nan yo nan venn.
Premye sibstans nan mansyone amelyore metabolis la, netwaye kò a nan grès yo fann ak netwaye kò a nan kolestewòl move. Li se pwouve ke plis wouj fwi a, naringin an plis nan konpozisyon li yo. Inositol se yon brûler natirèl grès, epi li ede fwa a nan pwosesis grès ki antre nan kò a. Sa a sibstans tou elimine dezi a yo manje dous. Yon lòt fwi ki gen fib, ki amelyore dijesyon. Mèsi a pwopriyete sa yo, rejim alimantè chadèk la se popilè ak efikas.
Chadèk Rejim pou pèdi pwa
Nutrisyonist rekòmande ke tout moun ki vle ajiste figi yo, gen ladan yo nan meni yo sa a fwi anmè kou fièl. Anplis de sa, li nesesè chanje kèk abitid nan rejim alimantè a ak Lè sa a, rezilta a sou balans yo pral sètènman tanpri. Li enpòtan bliye pou tout tan sou pwodwi danjere: gra, dous, fri, fimen, sale, kwit ak sou sa. Rejim sou chadèk implique konfòmite avèk kèk prensip enpòtan nan dietetics.
- Manje manje ti nan ti pòsyon. Sa ap evite overeating epi yo pral kenbe metabolis.
- Li se entèdi yo manje pou yon koup la èdtan anvan dòmi, men si ou santi ou yon grangou fò, Lè sa a, yon kèk tranch chadèk ka resevwa.
- Li enpòtan yo obsève rejim nan bwè, bwè omwen 1.5 lit chak jou. Anplis de sa, ou ka bwè vèt oswa èrbal te, men san yo pa sik.
- Pou jwenn bon rezilta, rejim alimantè chadèk la ta dwe konbine avèk efò minimòm fizik, pou egzanp, ou ka fè egzèsis oswa jog.
Remake byen ke chadèk gen kontr, ki se sètènman vo konsidere. Depi sa a se Citrus, li ka pwovoke yon reyaksyon alèjik nan kò a ak Lè sa a, ou pral gen yo chwazi yon lòt fason pou pèdi pwa. Avèk itilizasyon regilye nan fwi, ou ka pwovoke yon ogmantasyon nan asidite nan ji a gastric, kidonk li pa ka manje ak doulè ak maladi ilsè. Se rejim alimantè a entèdi pou vin pi grav nan kolesistit ak pan, e menm pou kondisyon pathologie nan tou de fwa ak nan fwa.
Chadèk rejim alimantè pou 3 jou
Ann kòmanse ak sa yo rele "klasik" vèsyon an, ki vle di manje mwatye yon èdtan anvan yo manje 1/2 chadèk. Depi ji chadèk boule grès ak fè pwomosyon pèdi pwa, tankou fwi, li rekòmande yo bwè li pou manje maten yo. Obsève rejim sa a ka jete moute jiska 2 kg, men si ou vle, ou ka obsève yon tan pi long. Rejim alimantè a chadèk, meni an nan ki pral endike anba a, se divès, kidonk ou pa pral gen soufri soti nan grangou.
- Nimewo Jou 1 . Nan repa maten an gen ladan yon moso nan ki gen anpil grès chamo ak te vèt. Nan mitan jou a, ou ka manje yon sòs salad nan legim, men se pa sèvi ak legim ki gen lanmidon, tankou pòmdetè. Ranpli plat la ak ji sitwon. Ou ka bwè te. Pou yon repa aswè, yon moso nan vyann ki ka kwit oswa bouyi, yon sòs salad vèt ak te apwopriye.
- Nimewo Jou 2 . Jou kap vini an nan rejim alimantè chadèk la nan maten an, ou ka manje yon koup la ze difisil-bouyi epi yo gen te oswa kafe. Manje midi a se modès e li gen ladan sèlman 50 g nan fwomaj ki gen anpil grès. Pou dine, ou ka 200 gram nan kwit manje pwason mèg, yon tranch pen nwa ak yon sòs salad vèt ak ji sitwon.
- Nimewo Jou 3 . Nan denmen maten, ou bezwen manje 2 ti kuiyè. kiyè nan farin avwàn oswa muzli. Ou ka ajoute yon rezen chèch ti kras oswa yon koup la nwa pistach. Kòm yon ravin oswa separeman ou ka manje 4 ti kuiyè. kwiyèr nan yogout anpil grès. Pou manje midi, kwit manje soup soti nan legim, ak pou dine - 200 g nan konn kwit nan fou oswa bouyi ak te.
Chadèk ak ze - rejim alimantè
Metòd ki pi komen nan pèdi pwa, ki baze sou itilize nan fwi Citrus, se vèsyon an prezante. Ze yo se yon sous pwoteyin ki fasil dijere nan kò a. Anpil moun ap enkyete ke rejim alimantè a ze-chadèk pral ede ogmante kolestewòl, men ou pa ta dwe enkyete sou li, paske li se balanse ak lesitin. Gen opsyon diferan pou metòd sa a pèdi pwa ak pi popilè a se rejim alimantè a chadèk ak ze, ki fèt pou 3 jou. Li se itilize lè ou bezwen byen vit jwenn nan fòm:
- Dejene : 1/2 chadèk, difisil bouyi ze, tranch pen nwa ak te vèt.
- Manje midi ak dine : 1/2 chadèk, yon koup la ze ak te vèt.
Kefir-chadèk rejim alimantè
Yon lòt opsyon metòd efikas pou pèdi pwa, ki se obsève pou 4 jou ak pandan tan sa a ou ka jete nan yon minimòm de 2 kg. Sou pwopriyete yo benefisye nan Citrus te deja di, e osi lwen ke kefir, li se pa mwens enpòtan pou moun ki vle vin mens. Bwè a se nourisan epi li ede bliye sou grangou pou yon ti tan. Pozitif li afekte metabolis la ak travay nan aparèy dijestif la. Akòz efè a laksatif, li posib pou netwaye kò a nan sibstans danjere. Rejim ak chadèk ak yogout vle di konsomasyon an pou chak jou nan 1.5 lit nan fèrmante lèt ak 0.5 kg nan Citrus.
Rejim - chadèk ak te vèt
Youn nan bwason ki pi itil pou moun ki vle pèdi pwa se te vèt, ki te gen yon nimewo nan pwopriyete enpòtan. Li amelyore sistèm dijestif la ak metabolis, li se yon estimilan nan aktivite nan sèvo ak iminite. Li vo mansyone pwopriyete antioksidan li yo. Yon rejim alimantè chadèk strik ak te vèt ka, pou peryòd tan ki long, mal sante ou, kidonk li pi bon yo sèvi ak li pou jou nan dechaje , ki pral ede ou pèdi jiska 2 kg. Rejim alimantè a chak jou gen ladan 1 kg nan Citrus ak ti kuiyè 3-4. te. Yo dwe divize kantite a espesifye nan pati egal.
Èske li posib chadèk pou nwit la la sou yon rejim alimantè?
Moun ki ap eseye amelyore figi yo, yo dwe konfòme yo ak règ la, ki refere a sa ou pa ka manje twa èdtan anvan yo dòmi. An menm tan an, anpil soufri soti nan grangou grav, ki pa pèmèt yo tonbe nan dòmi nòmalman, kidonk li enpòtan konnen lis la nan pwodwi pèmèt pou nwit la la. Depi chadèk boule grès, li pa ka sèlman manje anvan ou ale nan dòmi, men li se tou ki nesesè yo manje, pi danjere a li se pou figi a. Nitrisyonis yo gen dwa manje lobul plizyè, kidonk sibstans ki sou itil pandan dòmi nan kò a ap aktif.