Yon nimewo gwo fanm anvan kèk evènman enpòtan nan lavi mete yon objektif debarase m de yon koup la kilogram. Byen vit pèdi pwa nan 3 jou, men pa atann gwo rezilta yo. Enfòmasyon, selon ki pou tankou yon kout peryòd de tan ou ka pèdi senk oswa plis kilogram, se yon envansyon. Nou pa pral konseye pran divès kalite grenn ak lòt dwòg ki ka gen anpil danje pou sante ou.
Kouman pèdi pwa nan 3 jou sou yon rejim ki ba-kalori?
Pou debarase m de kilogram plizyè, ou bezwen diminye konsomasyon nan kalori a 1000 kcal. Pou sa li nesesè eskli nan meni an grès, fimen, fri, dous, elatriye. Rasyon prensipal la pou twa jou sa yo ta dwe pwodwi ak kontni ba kalorik. Si ou enterese nan konbyen lajan ou ka pèdi pwa nan 3 jou, Lè sa a, sou balans yo ou ka wè sou mwens kilogram 3-4. Li ta dwe remake ke moun ki grès pandan tan sa a pa pral pratikman ale, epi yo pral pèdi pwa prensipal la dwe obsève pou retire elèv la nan dlo ak sa ki entesten.
Jwenn konnen kouman pèdi pwa ijan nan 3 jou, li se vo konsidere yon egzanp nan yon meni pou peryòd sa a:
Jou # 1:
- manje maten - yon vè lèt ak yon kiyè nan siwo myèl, krokèt ak chadèk;
- dine - yon moso pwason vapè ak ji sitwon ak 200 g legim;
- goute - yon vè kefir ki gen anpil grès ak yogout;
- dine - yon sòs salad nan legim ak lwil oliv ak yon vè bouyon legim;
- anvan yo dòmi - 1 ti kuiyè. kefir.
Jou # 2:
- manje maten - 100 g nan fwomaj kotaj, chadèk ak 200 g nan dlo ak sitwon ak siwo myèl;
- dine - yon moso nan bouyon ak legim bouyi;
- goute - yon vè yogout;
- dine - 100 gram nan fwomaj kotaj ak yon sòs salad nan legim;
- anvan ou ale nan kabann - yon vè yogout ki gen anpil grès ak yogout.
Jou # 3:
- manje maten - yon vè ji soti nan chadèk ak 100 g nan fwomaj cottage ki ba-grès;
- manje midi - yon pòsyon nan farin avwàn ak fwi;
- goute - 200 g nan dlo ak sitwon ak siwo myèl;
- dine - yon moso nan vapè pwason ak legim;
- anvan ou ale nan kabann - yon vè kefir.
Li enpòtan yo konsidere ke se sèlman ki ba anpil grès varyete ki nesesè yo chwazi pwason ak vyann. Pou prezève rezilta a ak amelyore endis yo, li rekòmande ke apre sa ale nan manje ki kòrèk la, piti piti ogmante valè kalorifik la a 1200 kcal.
Kouman pou mwen pèdi pwa nan 3 jou sou mono-rejim?
Gen anpil mono-rejim ki vle di itilize nan yon pwodwi sèl. Li difisil pou respekte yo e se toujou risk pou yo pa tonbe. Kèlkeswa sa ki rejim alimantè yo chwazi, li nesesè kenbe balans dlo a pa bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou. Imedyatman pèdi pwa pou 3 jou ap ede tankou mono-rejim alimantè:
- Buckwheat . Sa a se youn nan alimantasyon yo ki pi popilè ak efikas, ki se tou remoute kouraj. Meni an chak jou konsiste sèlman nan labouyl Buckwheat ak te vèt. Li pi bon pa bouyi fatra a, men nan vapè pou nwit la la. Anba entèdiksyon an se aditif divès kalite, pou egzanp, ou pa ka mete lwil oliv ak sèl. Rejenerasyon Buckwheat pa sèlman pèmèt ou pèdi pwa, men tou, netwaye kò a nan sibstans danjere. Si ou vle divèsifye meni an, lè sa a ajoute yon ti bouyi bouyi, men Lè sa a, rezilta a pral yon ti kras mwens.
- Bannann . Opsyon sa a se apwopriye pou dan dous, paske bannann yo se youn nan fwi yo Sweetest. Yo nourisan, konsa ou ka byen vit satisfè grangou ou. Li ta dwe te note ke bannann gen yon efè dyurèz fasil, epi tou li ede ogmante atitid. Meni an chak jou gen ladan 3 bannann ak 3 ti kuiyè. lèt oswa kefir ki gen anpil grès. Pwodwi yo prezante yo ta dwe altène.
- Kefir . Yon lòt Variant gwo mono rejim alimantè, akòz ki gen netwayaj nan trip la soti nan akimile toksin. Chak jou li nesesè bwè 1.5 lit ki gen anpil grès kefir. Si ou soufri yon santiman fò nan grangou, Lè sa a, ou ka ajoute yon koup la pòm vèt nan meni an.