Te rejim alimantè a pou pèdi pwa soti nan Malysheva te toujou popilè, paske pa sèlman se prezantateur nan televizyon lontan popilè ak enspire konfyans, se konsa li tou sanble gwo, ki pèmèt ou devine ke li reyèlman konnen kèk sekrè nan pèdi pwa ak kenbe pwa.
Rejim pou diminye Elena Malysheva: eksepsyon
Se rejim alimantè a ki baze sou metòd la nan Malysheva sou rediksyon an nan rejim alimantè a nan pwodwi ki gen nenpòt ki kalite grès - tou de legim ak bèt. Menm bagay la tou se sèl sèl tab la. Sepandan, sa a se sèlman pwent an nan iceberg la. Pou efektivman pèdi pwa, ou pral gen tou yo refize soti nan pwodwi sa yo:
- farin frans, patisri dous;
- pòmdetè, kawòt, bètrav;
- sik pi;
- diri;
- nenpòt bwason ki gen alkòl.
Li ta dezirab fè yon rezèvasyon nan yon fwa, ki rejim alimantè a selon teknik Malysheva a pansé ké travay sou tèt li nan lespas 1-3 mwa. Rezilta yo pral ralanti, men ap grandi, ak nan menm tan an yo pral dire yon bon bout tan. Anplis de sa, li se tankou yon pèdi pwa pa pral mal sante ou, men ede Geri kò a epi jeneralman amelyore sante ou.
Malysheva: baz la nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa
Nenpòt rejim alimantè gen règ pwòp li yo, obsèvans nan ki pèmèt reyisit rezilta a pi bon. Se konsa, konsidere yo:
- Li se entèdi yo mouri grangou. Santi a nan blòk grangou pwosesis yo metabolik ak lakòz kò a nan konsome enèji ekonomikman, men li nesesè pou metabolis a akselere, ak grès yo ap boule aktivman.
- Li enpòtan pou w obsève yon rejim fraksyonèl - manje ti pòsyon 5 fwa pa jou. An reyalite, sa a pa anpil: manje maten (apeprè 8 am), manje midi (estanda nan 12-13 pm), dine (18-19 èdtan). Nan yon orè sa yo òdinè, yon dezyèm manje maten (apeprè 10 èdtan) ak yon goute (apeprè 4 pm), ki te sou fwi fre yo ta dwe manje, yo te ajoute.
- Sèvi ak youn nan kalkilatris kalori anpil ak paramèt kò ke ou ka jwenn sou entènèt la an piblik yo chèche konnen konbyen kalori ou bezwen manje chak jou (ou bezwen presize kwasans aktyèl la, kalite aktivite fizik, sèks, laj ak pwa vle, epi yo pa youn nan ki se kounye a). Baton nan rezilta yo. Anjeneral pou ti fi ki vle peze sou 50 kg, figi sa a se 1200 kalori pou chak jou, ak moun ki vle peze 60 kg, ou bezwen manje sou 1500 pou chak jou.
- Rejim alimantè a pou pèdi pwa soti nan Malysheva tou afekte aspè sikolojik la. Pandan repa a, ou bezwen ajiste kò a nan travay ki kòrèk la: "manje nan sante, mwen ba ou manje." Se konsa, kò a depanse kalori sou antretyen nan ògàn entèn yo, epi yo pa sou akimile nan magazen grès.
Tout règ sa yo pale sou rejim alimantè a sèlman an jeneral, epi ou yo se pwobableman konfonn sou sa ki ka epi yo pa kapab fè. Nan lòd fè li pi fasil yo navige, se pou yo gade nan meni a apwoksimatif pou jounen an, kote tout pwodwi yo byen klè eple soti.
Pwoteyin-idrat kabòn rejim alimantè Malyshevoy - meni
Pa bliye ke rejim sa a bezwen yo dwe ajiste ki baze sou konbyen kalori ou yo sipoze manje chak jou. Ou pa ka travèse liy sa a. Se konsa, meni an:
- Dejene . Kawòt oseyan sou dlo a, yon vè yogout grès-gratis oswa kefir.
- Dezyèm manje maten . Yon koup la pòm oswa mandarin.
- Manje midi . Chwa a: pwason, poul, vyann, yon koup la ze.
- Goute . Yon koup la pòm oswa mandarin.
- Dine . Salad soti nan legim fre (chou, konkonb, tomat oswa melanje), ekreme yogout, bouyi ze oswa ze bouyi difisil.
Natirèlman, nan adisyon nan pwodwi yo ofri, tout lòt moun yo gen dwa, men travay ki pi enpòtan an se yo refize lis la nan pwodwi entèdi ak nan okenn ka ale pi lwen pase limit yo nan kontni an kalori pèmèt.