Gillian Michaels se reyèlman yon espesyalis nan jaden li nan travay - sa a se evidan tou de nan estrikti a nan egzèsis li yo ak nan meni an nan rejim espesyal li. Nan youn nan liv li yo, Gillian te fè pèt pwa senp posib pou nou - nou te bay yon plan ke tout moun ka byen fasil fè moute pou tèt yo yon rejim ideyal pou 30 jou, menm jan tou yon plan fòmasyon pare pou menm peryòd la. Jodi a nou pral yon ti tan diskite sou prensip yo nan rejim alimantè Gillian Michaels.
Debaz echanj
Nimewo a nan kalori nan meni an rejim alimantè nan Gillian Michaels ki baze sou endikatè endividyèl ou - pwa, wotè, laj ak sèks. Sa a se nòmal enèji rele echanj debaz la, se sa ki, se kantite lajan an nan kalori kò ou depanse sou fonksyon vital li yo, ak tout kalori sa yo boule, menm si ou kouche toujou tout jounen an.
Echanj prensipal la kalkile nan fòmil la - 655 + (9.57 × kg kg) + (1.852 × wotè cm) - (4.7 × laj nan ane) Diminye konsomasyon kalori anba liy sa a se enposib, otreman metabolis ou ap ralanti.
Metabolik pousantaj
Yon lòt endikatè ki te pran an kont nan pèdi pwa ak Gillian Michaels se vitès la nan metabolis ou. Gillian ofri yon lis manje ki ta dwe refize depann sou kalite metabolis la.
Manje
Gillian Mikes se yon espesyalis ki gen 20 an eksperyans, epi pou tout pratik li te konvenki ke manje ki pi pi bon an se 2 manje prensipal ak 2 ti goute. Se poutèt sa nan pwogram nan Slimming ak Gillian Michaels ou rekòmande, manje chak kat èdtan epi yo pa sote yon repa sèl. Anplis de sa, Gillian fòtman konseye ou gen yon jounal nan manje, kote ou pral ekri tout bagay ke ou te manje pandan chak repa, kontni an kalori nan asyèt yo, bwason yo ke ou boule. Li pa pral sèlman ede disipline tèt ou, ou yo pral kapab jwenn defo nan nitrisyon ou, trase konklizyon ak fè koreksyon.
Sèl ak dlo
Antrenè nou yo ak konseye kwè ke sèl se yon asasen, epi, nan prensip, opinyon li lajman dakò ak konsèy la nan doktè pou misyon pou minimize kontni an nan pwodwi sa a nan rejim alimantè a. Sèl kolekte tout likid la epi antre avèk li nan reyaksyon. Kòm yon rezilta, ou peze plis pase ou ta renmen, kèlkeswa rejim alimantè, ak tout lòt bagay tou sanble anfle.
Kòm pou dlo pou bwè, isit la Julian tou suiv kanon yo - 2 lit dlo chak jou pou fanm ak de preferans distile. Lè w ap achte dlo nan boutèy, asire ou gade etikèt la - li pa ta dwe gen ladan sodyòm.