Malerezman, yon sans de laperèz ak enkyetid pa janm parèt jis tankou sa. Gen dwe nesesèman sitiyasyon ak kondisyon pou Aparisyon nan dout. Konprann ke pa gen okenn sans kachèl nan alam!
Kòz santiman enkyetid
Kòz ki pi fondamantal nan enkyetid ak laperèz se ensèten sou yon bagay.
Variantes nan kòz yo ki te lakòz malèz, yon nimewo gwo. Pou chak moun yo endividyèl. Paske moun yo diferan, Lè sa a, pèsepsyon nan pwoblèm se tou diferan. Yon moun pral etap sou yo ak ale sou, men yon moun ap fikse sou sa a epi yo pral anpil eksperyans. Yon sèl moun pral wè pwoblèm nan gwo ak terib, ak nan yon lòt li pral sanble ridikil. Sonje ke tout bagay ale nan - pa gen okenn sitiyasyon dezespere.
Sans sans nan enkyetid
Chak moun nan lavi li rankontre yon sans ineksplikab nan enkyetid. Pou egzanp, yon manman pafwa gen yon sans toudenkou nan enkyetid pou pitit li. Eksperyans yo manifeste sou yon nivo entwisyon. Lòt moun ki etranje yo ka sanble enjustifye. Men, kè a nan yon fanm se M'enerve paske nan panse li ak santiman li yo. Sa a yon lòt fwa ankò pwouve ke tout bagay gen yon kòz ak efè. Gade pou sous la.
Men, yon sans konstan nan enkyetid endike yon pwoblèm grav. Ak jouk moman sa a lè li pa oze, gen plis chans, sa a santi dezagreyab pa pral kite ou. Kòmanse aji, imedyatman.
Ki jan fè fas ak yon sans de enkyetid?
- Rezoud pwoblèm nan. Nan sèvo ou bezwen konnen ke ou ap pran nenpòt aksyon. Lè sa a, li pral vin kalm.
- Fè distrè. Fòse tèt mwen pa panse sou sa ki enkyetid se yon travay ekstrèmman difisil. Se poutèt sa, ou bezwen fòse tèt ou vle li. Fè sa ou renmen; reflechi sou sa ki ap detann.
- Pa rete pou kont li. Youn nan pi difisil fè fas ak. Anplis de sa, nan yon eta pè, ou gen tandans fè egzèsis. Ou pa ta dwe van tèt ou ak pwoblèm ki pa-egziste.
- Sonje sou kesyon ou te deja rezoud. Gen plis chans, ou pral remake ke ou te tou enkyete anvan. Men, tout bagay te ale byen - nan 60% nan ka ou te pè pou gremesi. Omwen, ou ka fè kè kontan ke li se deja dèyè. Ou siviv, ou se yon ewo!
- Reflechi sou lefèt ke ou se metrès nan lavi ou. Tout depann sou ou, tout bagay pral jan ou vle.
- Ak an jeneral, lavi ou se byen siksè. Si ou konpile yon lis pozitif ak negatif, ou pral remake ke nimewo a nan "bon" se pi plis répandus!
- Defann tèt ou. Bay kondisyon sa yo pou yo santi yo san danje.
- Sonje ke ou ap viv, jwi li. Repanse sitiyasyon an.
Kouman debarase m de santiman enkyetid?
Tout se li te ye nan konparezon. Imajine pi move a ki te ka rive. Lè sa a, ou pral konprann ke pa tout bagay se konsa move.
- Pa gen okenn mens san yo pa bon. Reflechi sou li.
- PA fè destriksyon pwòp tèt ou. Pa blame tèt ou. Tout bagay te rive jan li ta dwe rive.
- Kenbe kalm ak kontwole tèt ou. Rale egzakteman.
- Fè yon plan klè nan aksyon. Ekri li. Lè sa a, ou asire w ke gen fason yo rezoud pwoblèm ou an. Deside sou pwodiktif ki pi.
- Pa kouri soti nan pwoblèm nan.
Yon sans konstan nan enkyetid - tretman
- Nenpòt egzèsis fizik pral benefisye ou. Rilaks masaj pral ede. Fè mouvman konstan.
- Bay alkòl. Kafeyin ak nikotin yo endezirab. Eseye evite chokola. Tout anwo a ogmante nivo enkyetid la.
Tretman an nan yon sans de enkyetid se okipe pa yon espesyalis ki kalifye ki pral ede ou fè fas ak li. Nan ka difikilte, mande pou èd nan yon sikològ regilye.
Fè sante!