Tout moun vle pèdi pwa apre yo fin fè nesans. Pa gen anyen etone nan sa a, apre tout kilogram yo kolekte pou 9 mwa ak nesans la nan yon timoun pa t 'fonn nan oubli, men kite mak memorab yo sou vant ou. Gen kèk dam konsole tèt yo ak panse ke li enposib pèdi pwa apre akouchman, yo di, sa a se destine nou yo - li te bay nesans ak pwopaje soti. Men, nou pa aplike a sa yo, se konsa nou kòmanse konpile meni an nan rejim alimantè ki pi efikas apre akouchman.
Ki sa ki pa "grandi mens"?
Apre nesans, ritm lavi ou chanje dramatikman. Nan premye fwa, li difisil pou jwenn itilize yo retire nan kat mi (ak konmansman an nan yon "koabitasyon" bèl bagay ak ti bebe a kòmanse ak sa a), nan monotone a pou yo, pou, pa gen pwoblèm ki jan bon timoun nou yo nan premye jou yo long dire, pou yon manman kòmanse li se toujou estrès , laperèz, laperèz nan enkoni an. Nan fen a, chita nan kay la, nou kòmanse amize tèt nou:
- Gen kèk "manman" yo fanatik nan pi move bò nan kwit manje - boulanjri, boulanjri, ledven, elatriye. Isit la, pa gen rejim alimantè apre akouchman pa pral ede, paske ou pa ka reziste ak manje tout mari ou san yo pa rasprobovat chak pen ak fwomaj.
- Nou arete pwoblèm, oswa olye, pa pwoblèm, men tout nan laperèz ki anwo yo, estrès ak annwi. Ou ka abitye nan jounen an antye nan kay la, men kòm chans ta genyen li, frijidè a se tout kote nan je, byen, ki jan yo pa gade nan li? Sèlman yon sèl jounal manje pral ede. Ekri tout manje "gaspiye" epi ou pral vin pi reponn a tout kalite ti goute.
- "Gen yon bezwen pou de" ak "kò a li menm konnen sa li bezwen." Gide pa prensip sa yo, ou, nan kou, pa bezwen yon rejim efikas apre akouchman. Òganis lan konnen li, men nou pa konnen ki jan pou koute li. Èske ou se yon fanm, manman, madanm, ou reyèlman panse ke kò a tou senpleman bezwen yon moso gato? Kòm pou, pou de, Lè sa a, konsantre pa sou kantite, men sou bon jan kalite, se konsa ke benefis yo se pou de.
Menu
Koulye a, nou ka san danje kòmanse konpile rejim alimantè a tèt li. Pou ou kab vin lakay ou, li pral fasil pou ou swiv yon fraksyon frajil 5-6 yon jou. Rejim alimantè a apre akouchman pou pèdi pwa pa ta dwe gen ladan préservatifs, koloran, aditif aditif, pwodwi semi-fini. Tout danjere a ap afekte timoun nan, ak plis chans, li pral fasil lakòz alèji.
Dejene - ki pi nourisan nan reveye kò a ak aktive metabolis. Si ou fè egzèsis (ki pi preferab) manje yon pòsyon nan sereyal ak yon vè bè fre (si sa posib). Idrat kabòn ki pa fasil pral enèji ou. Si ou pa fè egzèsis, ou ka san danje manje yon ti kras lètkaye, men se pa fwomaj fwomaj anvan tout koreksyon, pou egzanp, marmite oswa syrniki. Dejene nan dezyèm ta dwe gen yon bagay bon gou ak kè kontan, pou egzanp, toast ak fwomaj, vèt ak kafe ak lèt.
Manje midi konsiste de pwoteyin wo grade - ki gen anpil grès vyann, pwason, bèt volay. Nan pwoteyin an nou sèvi yon plat bò idrat kabòn ki itil: pòmdetè kwit, Buckwheat, lantiy ak fib - pa legim ki gen lanmidon.
" Dezyèm manje midi " - 2-3 èdtan apre "premye" a gen yon bagay dous (si ou reyèlman vle): lèt oswa yogout (san aditif), fwomaj cottage (chalè trete) oswa fwi dous. Ou ka bwè te ak siwo myèl, si ou tcheke ke ti bebe w la pa gen okenn alèji siwo myèl.
Dine se yon repa 3-4 èdtan anvan yo dòmi, ak nan okenn evènman pita. Dènye repa yo ta dwe pi fasil, menm jan metabolis la deja pi dousman ak pi dousman. Ou ka manje legim konpòte oswa bouyi, tete poul bouyi, pòmdetè nan yon inifòm oswa yon bagay ki soti nan "opera" sa a.
Ou yo pral kapab pèdi pwa sou rejim alimantè a apre yo fin fè nesans. Apre yo tout, nan ka sa a, pa gen okenn restriksyon strik, pa gen okenn risk kraze ak plis pase chans yo jwi rejim alimantè sa a.
Nan nenpòt ka, yo nan lòd yo fè li pi fasil pèdi pwa apre akouchman, ou ta dwe abitye tèt ou nan yon rejim balanse anvan gwosès la.