Svetlana Fus se yon nitrisyonis ki byen koni ki devlope pwòp sistèm ekilib balanse li. Yon egzanp sou efikasite nan rejim alimantè a se pwomotè a tèt li, ak jan pou rejim alimantè a tipik pou pèdi pwa, Madam Fus, kòm yon dyetetist, pa rekòmande yo nan tout yo ba nenpòt moun. Se konsa, sa ki benefis yo nan rejim alimantè a soti nan Svetlana Fus ak ki jan li diferan de alimantasyon lòt.
Modèn vle di nan pèdi pwa
Dapre Svetlana Fus, alimantasyon yo tipik sou ki nou "chita", recollecting, lè pwa nou an te pase pi lwen pase desan a, mennen sèlman nan estrès nan kò a. Kòm yon rezilta nan estrès sa yo, byento pwa a pèdi ap retounen ak enterè, ak po a pral pou tout tan dwe memorize mak detire. Rejim soti nan yon nutrisyonist Svetlana Fus pa gen anyen fè ak slimming tankou.
Li se menm danjere a li konsidere ak konsomasyon an rezonab nan manje ak yon pwogram plis nan boule grès nan jimnastik la. Depi rejim alimantè nou an tèt li te vin yon viktim sa a "pèdi pwa", konnen sou metòd la grenn je. Si ou pa diminye kantite kalori ak espere pèdi pwa nan fòmasyon, mas la grès ap rete menm jan an, ak anba li, ak ap grandi miskilè. Kòm yon rezilta, pwa ou ap ogmante pa dis kilogram.
Rejim pou lavi
Rejim Fus se yon style nan nitrisyon pou yon lavi. Jis yon kèk règ senp, epi ou pral pèdi pwa respire, san yo pa konpwomèt sou sante:
- Ekskize bagay dous - redwi konsomasyon yo nan 1 tan pou chak semèn, ak apre sa, anpil menm bliye sou dous la.
- Fè san yo pa sandwich ak woulo - sa a se pa manje midi, pa manje maten ak dine pa gen okenn. Ti goute sa yo entèwonp apeti a ak ankouraje sekresyon an nan gastric ji. Yo trè caloric ak kalori yo rele "vid".
- Bwè plis dlo. Nòmal likid konsomasyon ak yon rejim balanse soti nan 1.5l a 2. Si ou manje sèk - 3 lit.
- Kafe (natirèl) ka bwè ak jwi. Pa bwè kafe (menm jan tou te) sou yon lestomak vid, epi yo pa bwè yo manje. Fè manje maten ak apre yon demi èdtan ou ka avèk fòs konviksyon aplodi kafe. Dòz la maksimòm nan kafe se tas 3-4, men sa a se si ou pa bwè te nan paralèl.
- Dejene yo ta dwe plen ak nourisan - labouyl ak fwomaj kotaj ak fwi sèk. Pa manje legim kri ak fwi depi maten an, pou yo se dejene nan dezyèm fèt. Ti goute yo se yogout, kefir, fwi , nwa. Pou manje midi, konbine legim ak vyann - yo kontribye nan dijesyon an nan chak lòt. Pa konbine vyann ak farin frans. Pou dine, pito limyè manje - labouyl, legim konpòte.