Premye a tout, yo te enterese nan ki jan yo pèdi pwa nan 4 jou, ou bezwen konprann ke sa a rejim alimantè pa ta dwe pote ale. Apre yo tout, li pa itil, kidonk li se nesesè yo pratike tankou yon rejim alimantè kòm raman ke posib, sèlman nan ka ekstrèm. Pou pèdi pwa apre pèdi pwa, ou dwe kenbe Correct nan rejim alimantè ou, pa overeat, epi, si sa posib, bay preferans manje ki gen anpil grès ak ki pa kalori.
Kouman pèdi pwa nan 4 jou?
Se konsa, sa ki si ou bezwen pèdi pwa ijan nan 4 jou? Nan chak nan jou yo nan tankou yon rejim alimantè ou bezwen konfòme yo ak règleman sèten nan nitrisyon. Se premye jou nan rejim alimantè a konsidere kòm preparasyon, Se poutèt sa, lis la nan pwodwi pèmèt se pi plis varye pase nan jou sa yo.
Sou jou sa a yo gen dwa:
- tout legim (eksepte lanmidon ki gen ladan);
- tout fwi (eksepte rezen, ki gen anpil idrat kabòn senp ak bannwo kalori bannann;
- vyann dyetetik (kodenn oswa tete poul);
- ba grès pwason.
- legim vèt vèt.
Pale sou kouman vit pèdi pwa nan 4 jou, nan dezyèm jou a nan rejim alimantè a ou bezwen manje legim sèlman. Idealman, si yo se kri oswa kwit san yo pa itilize nan grès legim ak bèt.
Sou twazyèm jou a se sèlman fwi pèmèt.
Ak sou dènye a, katriyèm jou nan rejim alimantè gwo vitès nou an, li nesesè konfòme yo ak rejim alimantè a ki repete nan premye jou a, li se li ki moun ki konsidere kòm yon kalite fini nan rejim alimantè a.
Yo nan lòd yo byen vit debarase kò a nan sibstans danjere divès kalite, li rekòmande a bwè yon gwo kantite senp, toujou dlo (omwen de lit chak jou). Anplis dlo mineral ki pa gen gaz, li rekòmande tou pou bwè kefir (ak 1% grès kontni) ak vèt te san sik. Anplis de sa, si ou bwè yon vè kefir oswa dlo anvan ou manje, sa a kontribye nan yon diminisyon nan apeti, ki se espesyalman enpòtan pou alimantasyon eksprime ak kontni ki ba kalori total.