Chak fanm rèv nan yon vant plat, epi si li se tou ak yon soulajman bèl nan laprès la - an jeneral, depreferans. Anplis egzèsis regilye, ou ka itilize yon rejim espesyal pou laprès la.
Prensip debaz
- Li nesesè limite kantite lajan an nan grès boule, nan rejim alimantè ou ta dwe sèlman gen grès nan orijin legim.
- Soti nan pwodwi ke ou ka manje, ou bezwen yon fwa pou tout grèv soti dous, patisri, mayonèz , sòs tomat, gazeuz bwason ak anpil manje pi renmen vit.
- Rejim pou laprès la nan fanm se yon ti kras pi difisil pase gason an, kòm fanm yo gen plis predispoze akimile li yo.
- Diminye sèl konsomasyon nan yon minimòm, menm jan li reta dlo nan kò a.
- Pa bwè dlo devan kabann, ak repa dènye yo ta dwe pa pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi.
- Chanje rejim alimantè a piti piti pou jwenn itilize pou aprann kijan pou jwi li.
- Pou kòmanse ak, rejim alimantè a pou siye laprès la ta dwe jan sa a: bay manje danjere ak konsome pa plis pase 1200 kcal. Manje sa pou apeprè 1 semèn.
- Pati nan twazyèm nan plak la ta dwe konpoze de pwoteyin, pwodwi ki rete yo - idrat kabòn .
- Chak jou manje 6 fwa nan yon jounen, ak jan pou pòsyon yo, yo ta dwe apeprè 200 G. Se konsa, ou ap toujou gen plen pandan jounen an.
- Rejim ideyal la pou yon laprès sekou, yo ta dwe gen rapò sa a: 65% - idrat kabòn, 20% - pwoteyin, 15% - grès.
- Chak jou itilize omwen 2 lit dlo.
- Gade pou kantite fibre ki dwe prezan nan rejim alimantè a.
- Pa sèvi grèv grangou, menm jan yo ka sèlman fè mal kò a.
- Pou yon ideyal laprès, li pa rekòmande yo manje aditif manje, se konsa chans yo nan mal yo pi plis pase benefis la.
Rejim pou laprès ideyal la
- Dejene - ou ka manje yon plak nan farin avwàn ak bwè natirèl ji.
- Dejene nan dezyèm se nenpòt fwi.
- Manje midi - legim soup, sòs salad legim ak yon ti tranch vyann dyetetik.
- Goute - yon nwa kèk, fwi sèk ak yon vè yogout.
- Dine - manje yon sòs salad ak yon plak nan legum.
Konklizyon
Gras a nitrisyon apwopriye ak entansif fòmasyon, ou ka reyalize rezilta ekselan, epi fè laprès ou bèl ak Relief. Sonje ke si ou pèdi pwa, fè vant ou plat, ak Lè sa a, kòmanse ankò manje yon bagay terib ak san yo pa kanpe, grès ap retounen nan plas li e menm plis.