"Pelmeni rejim alimantè pou pèdi pwa", son, omwen, etranj, paske kouman ou ka manje farin ak vyann, ak debarase m de pwa depase? Pou fanatik sa a plat gen yon nouvèl enèvan: dyetetist kwè ke tandem nan vyann ak farin se pi difisil la pou dijesyon. Anplis de sa, vyann kochon ak farin nan pi wo klas la yo enkli nan lis la nan pwodwi ki mal figi a. Se poutèt sa, enfòmasyon sou sa ou ka manje boulèt òdinè ak pèdi pwa, se pa gen anyen plis pase yon mit.
Èske mwen ka manje boulèt ki gen yon rejim alimantè?
Lè w ap prepare yon rejim alimantè, ekspè rekòmande peye atansyon sou valè kalorifik la nan pwodwi a oswa plat. Boulèt ka kwit ak fouraj diferan, ki dirèkteman afekte valè enèji a. Ki pi kalorik la, epi, kidonk, danjere pou figi a se yon plat kwit ak vyann kochon, se konsa sou 100 g gen 275 kcal. Anplis de sa, li se vo konsidere ke si ou achte pwodwi semi-fini, valè enèji yo se menm plis enpòtan. Kòm ou konnen, chak moun manje pòsyon diferan, se konsa kalkile konbyen kalori ou konsome, bay sa pwa nan yon sèl pelmeni se apeprè 15 g.
Pale sou si wi ou non ou ka manje boulèt ak pèdi pwa, li se vo konsidere ke ou ka chanje konpozisyon sa a plat, kidonk diminye kontni kalori. Ann kòmanse ak ranpli a, nan ki engredyan prensipal la ta dwe bèt volay. Li rekòmande tou ajoute legim, ki pral diminye kontni grès, e menm nan yo gen fib , ki fasilite pwosesis la nan dijere plat la. Ou kapab tou ranpli farin lan ak chou koupe oswa dyondyon. Valè a enèji nan pelmeni ak ranpli djondjon se pa twò wo epi li se 100 kcal pou chak 100 g.
Kouman pèdi pwa sou yon rejim alimantè pelmeni?
Devlope yon rejim alimantè pou pèdi pwa, ou bezwen konsidere règ prensipal la - kantite kalori boule yo ta dwe mwens pase konsomasyon. Si ou pa ka refize boulèt pi renmen, Lè sa a, meni an bezwen yo dwe complétée ak legim fre, fwi, pwodwi tounen-sour, elatriye. Nan meni an nan rejim alimantè a pelmeni, li rekòmande a gen ladan yon plat ki prepare nan pwodwi yo itil pou figi a. Li pèmèt nan rejim lan Ducane nan sèn nan "Altène". Nou ofri pou aprann kijan pou kwit manje boulèt ki itil.
Plen dyetetik
Engredyan:
- ze - 1 moso;
- mayi - 2.5 ti kuiyè. kiyè;
- ble Bran - 1.5 ti kuiyè. kiyè;
- oat bran - 4,5 st. kiyè;
- bèf - 200 g;
- zonyon - 1 moso;
- dlo, sèl ak epis santi bon.
Preparasyon
Lave bovine, koupe an moso ak moulen ak yon moulen vyann oswa blenndè pou mincemeat. Zonyon pirifye tou pase nan moulen an vyann. Konbine li ak vyann epi ajoute epis gou. Pou fè yon farin, sèvi ak yon moulen kafe moulen nan yon eta de repa bran epi ajoute yo sèl ak mwatye nan lanmidon an prepare. Add ze a ak dlo nan yon kantite 2-2.5 ti kuiyè. kiyè. Mase farin lan epi si sa nesesè mete rès la nan lanmidon an. Nan fason ki nòmal, fòm pelmeni ak kwit yo jiskaske pare nan dlo bouyi. Anjeneral pwosesis sa a pran 8 minit.
Gen yon lòt vèsyon an boulèt dyetetik yo, ki yo ap prepare nan patisri a dekore.
Fwomaj fwomaj Cottage
Engredyan:
- fwomaj kotaj - 400 g;
- ze - 2 moso;
- lanmidon - 3 ti kuiyè. kiyè;
- sèl - 4 zongle;
- bouyi vyann.
Preparasyon
Cottage fwomaj yo ta dwe sèk, pou ki li ka mete anba laprès pou yon ti tan. Add pwoteyin, lanmidon ak melanje jiskaske yo jwenn yon farin omojèn.
Siksè nan nenpòt ki rejim alimantè se ke ou bezwen yo ki pèmèt tèt ou omwen detanzantan yo manje yon bagay danjere, men ou pi renmen. Tankou yon estrateji diminye dezi a kraze desann nan yon minimòm. Se poutèt sa, ou ka pafwa dòlote tèt ou ak yon ti pòsyon nan boulèt ou pi renmen, men li pi bon yo kwit manje yo soti nan manje ki itil.