Kòm dabitid, pèdi pwa nan dènye minit? Irresponsablite fanm yo pa gen okenn kwen, e menm eta sante a pa ka sispann nou nan pouswit lòd. Si ou pèdi pwa ijan ou ka itilize youn nan alimantasyon yo eksprime pou 3 jou. Men, kenbe nan tèt ou ke kilogram yo te retounen trè fasil, epi ou ka itilize metòd sa a plis pase de fwa nan yon ane.
Rejim nan lamarye a
Ki moun ki, ki jan pa mariage yo ka bezwen yon rejim alimantè ijan pou 3 jou? Ki kote li te jwenn tan pèdi pwa pou yon tan long ak byen? Tout preparasyon yo pre-maryaj yo te plen nè ak enkyetid, ki blithely gnawed nan dous la ak fleri. Men, isit la, moman sa a ki pi responsab ak long dire nan lavi - ak yon rad maryaj chè pa anfòm.
Meni lamarye a pou ekonomize figi a ak rad:
Jou 1
- anvan manje maten ou ta dwe bwè mwatye yon lit dlo toujou pi;
- apre yon manje maten èdtan: 1 ti kiyè. kakawo + 1 ti kiyè siwo myèl brase soti nan 1 ti kuiyè. lèt;
- dine - 200 g nan pwason bouyi oswa tete poul, 300 g nan legim fre, sezonman ak lwil oliv;
- Mid-maten goute - 300 ml nan anpil grès yogout natirèl;
- dine - bouyon legim nan nenpòt ki kantite, men nan pòsyon pa plis pase 200 ml.
Anvan yo ale nan kabann se tou yo pèmèt yo bwè yon vè kefir.
Jou 2
- nan maten an - dlo;
- manje maten fre soti nan 2 chadèk oswa kakawo;
- manje midi - bouyon legim;
- goute - yogout natirèl ak siwo myèl;
- dine - 200 gram nan pwason bouyi ak sòs salad legim.
Jou 3
- manje maten - pou maten an antye ou ta dwe bwè 1 lit dlo toujou;
- manje midi - 500 gram fwomaj ki gen anpil grès ak siwo myèl;
- Mid-maten goute - yon vè kefir ki gen anpil grès;
- dine - bouyi tete poul (200 g) oswa sòs salad legim.
Isit la nan yon rejim alimantè super pou mariage pou 3 jou. Epi, si onètman ak seryezman, pran swen gwosè a matche ak rad la ak komèsan ou an davans.
Twa-jou dechaje dechaje
Se pa sèlman mariage vle pèdi pwa. Fi yo jeneralman grandi mens nan revèy la (nan lide mwen). Nou ofri ou yon lòt vèsyon efikas nan rejim alimantè a debri pou 3 jou.
Jou 1 - jou pwoteyin (900 kcal)
Menu:
- Kadav grès gratis - 400 g;
- yogout natirèl jiska 3,2% grès kontni - 600 ml.
Manje sa yo divize an 6 manje e manje chak de zè de tan anvan santi an grangou. Fwomaj Cottage ka melanje ak yogout. Dènye repa a pa pita pase 20.00.
Ki sa nou bwè:
- dlo (1.5-2 l), te san sik ak kafe , ekreme lèt.
Jou 2 - jou idrat kabòn (800 kcal)
Menu:
- legim - 700 g;
- fwi - 700 g.
Legim ka manje nan bouyon, tout bagay ale nan kou a, eksepte pòmdetè. Fwi - eksepte bannann (twò wo nan kalori) ak rezen (twò dous). Pòm yo ta dwe kwit nan dife pou chofe fou a, paske nan fòm anvan tout koreksyon yo ankouraje apeti.
Dènye repa a pa pita pase 20.00. Gen ta dwe chak èdtan 2-3, legim ka plen ak lwil oliv.
Ki sa nou bwè:
- dlo (1.5-2 l), te san sik ak kafe, ekreme lèt.
Jou 3 - pwoteyin idrat kabòn (700-800 kcal)
Menu:
- chadèk - 4 pcs .;
- ze - 4 pcs.
Ze ak chadèk manje ak yon entèval èdtan. Ze ka manje kwit mou-bouyi, bouyi difisil oswa nan fòm lan nan yon omlèt (men nan yon chodyè fri ki pa bwa san yo pa lwil oliv).
Pandan rejim sa a efikas pou 3 jou, eseye chita mwens nan kay epi yo pa kouri antre nan frijidè a.
Atansyon
Konfòme ak alimantasyon sa yo li nesesè konnen ak sètitid ke sante ou ap kenbe tèt ak estrès sa yo. Entimidasyon an mwendr - pa deside sou rejim sa yo yon, santi move sou premye jou a - koupe rejim alimantè a. Tout alimantasyon eksprime ka mennen nan yon vin pi grav nan maladi kwonik, Aparisyon nan maladi nouvo. Anvan ou etap sou chemen an nan yon rejim alimantè, reflechi sou si wi ou non li vrèman se yon jwèt nan bouji.