Rejim Mukhina - yon rejim alimantè etranj, paske li pa sèlman preskri yon rejim alimantè sèten, men tou, enplike nan mezi adisyonèl nan fòm lan nan akuponktur. Doktè M.M. Mukhina ki te fè pwomosyon metòd li pou anpil ane epi li gen konfyans ke li bay rezilta ekselan.
Rejim Mukhina ak zegwi espesyal
Baz la nan metòd sa a nan pèdi pwa se trè dwòl. Rejim Mukhina sèvi ak yon zegwi an lò, ki baton nan zòrèy la nan pwen nan grangou ak swaf dlo. Tankou yon zegwi zegwi gen yon konsepsyon espesyal ki pèmèt ou travay sou pwen yo ak nwaye soti santi nan grangou. Rejim alimantè Dr. Mariyat Mukhina pèmèt moun ki dejwe manje, pou egzanp, obèz, pou kenbe apeti yo epi devlope yon nouvo prensip nitrisyon, sante ak plis modere. Sa a mezire pèmèt kò a sevre soti nan suralimantasyon konstan epi fòme abitid yo dwat. Anplis de sa, sa a zanno stimul metabolis.
Mukhina: règleman rejim alimantè
Sepandan, pa panse ke sèlman yon sèl zanno pral ede w debarase m de pwa depase. Rejim pou pèdi pwa Flyweight mande pou restriksyon byen strik ak règ, konfòmite ak ki epi li bay efè prensipal la. Se konsa, sa ki bezwen yo dwe fè:
- bay pòmdetè, pasta, pen, alkòl ak sik (tout bagay dous);
- Dine fini anvan 18:00, pa gen okenn pita.
Premye semèn lan pral trè difisil, ak Lè sa a, kò a pral jwenn itilize, epi ou pral kòmanse santi yo trè fasil ak bon. Anjeneral apre 1-2 mwa, pwa a pèdi vini nan resepsyon an, kote egzamen an pran plas, apre yo fin ki se deside si wi ou non kontinye rejim alimantè a.
Meni Mukhina rejim alimantè kout
Anplis de sa nan yon rejim long, gen yon vèsyon ki pi kout nan Dr Mukhina, ki dire 10-14 jou ak pèmèt ou pèdi 3-5 kg. Nan sa a sistèm pwoteyin ak idrat kabòn idratif yo sijere, ki ka altène, men se yon sèl bagay rete menm bagay la tou - yon manje midi pwoteyin. Se konsa, konsidere resèt yo nan rejim alimantè a Mukhina.
- Asyèt pou manje maten (250-300 kcal) :
- (idrat kabòn) 5 tablo kiyè farin avwàn avèk pòm griye oswa lèt, kafe oswa te san aditif;
- (idrat kabòn) sòs salad fwi ak yogout, te oswa kafe san aditif;
- (ekirèy) mwatye ekreme nan fwomaj cottage grès-gratis ak krèm, te oswa kafe ak lèt;
- (ekirèy) mwatye yon chadèk, 2-3 ze, te oswa kafe ak lèt.
- Manje pou manje midi (300 kcal) :
- (idrat kabòn) 3 pòmdetè kwit, yon sòs salad nan legim fre ak krèm tounen, te oswa kafe san aditif;
- (idrat kabòn) 5 tab kiyè nan Buckwheat ak legim, fwi yo chwazi nan, te oswa kafe san aditif;
- (pwoteyin) tete poul ak legim fre, te oswa kafe san lèt ak sik;
- (pwoteyin) legim sòs salad ak krèm tounen, yon koup la ze, te san sik ak lèt.
- Asyèt pou dine - pwoteyin sèlman (250 kcal) :
- bouyi ze, legim fre, yon vè yogout ekreme;
- yon vè kefir, 150 g nan fwomaj ki gen anpil grès koton ak krèm tounen;
- yon moso nan vyann bèf bouyi ak legim konpòte, yon vè lèt ekreme;
- tete poul ak legim fre, yon vè yogout ekreme;
- yon pòsyon nan fwidmè ak legim fèy.
Rejim Mukhina pèmèt ou lib konbine manje sa yo nan fason ou pito. Li rekòmande a kwit san yo pa itilize nan lwil ak grès, ak yon kantite minimòm sèl ak epis santi bon. An jeneral, rejim sa a se parfe konbine, epi si ou pa gen pwoblèm sante, Lè sa a, ou ka bwa nan li san yo pa mal nan kò a pou byen yon tan long.
Li se dezirab ant manje yo bwè ase dlo, men se pa pi bonè pase de zè tan apre yo fin manje. Konfòme ak tout preskripsyon yo, li se tou senpleman enposib pa pèdi pwa, paske rejim alimantè sa a garanti yon minimòm de kalori ak eleman nitritif yo maksimòm pou kò ou.