Natirèlman, fèk vini kap pou pi devan pou fòmasyon premye yo sou kouri nan yo se pi plis konsène sou teknik la nan kouri ak achte mak soulye kouri pase aksyon sa yo ki dwe sètènman swiv apre kouri an. Lè pye yo fè mal apre kouri nan premye, nou ekri tout bagay pou itilizasyon dabitid, fatig, "janm yo te antrene", elatriye. Lè sa a, lè doulè a pa sispann pou semèn (apre tout, nou kontinye travay di), gen kèk sispèk ak laperèz - "Èske janm mwen ka mal?"
Sa pa t gen doulè
Pandan ke nou ap kouri, asid la laktik pi popilè se aktivman akimile nan misk nou yo - yon pwodwi nan pouri anba tè enèji ak chire nan aktivite fizik nan fib nan misk. Natirèlman, prezans li nan misk nou an se pa bagay ki pi abityèl pou kò a, isit la yo misk yo nan pye yo epi yo vin anflame, ap eseye debarase m de "fatra la". Nou ka ede yo nan sa.
Koulye a, ou konnen poukisa pye yo fè mal apre kouri, ak repons sa a yo pral kòrèk nan 90% nan ka yo.
Nan lòd pou asid laktik yo kite misk detrès nou olye byento, apre yo fin kouri a nou pa ta dwe sispann ak tonbe desann enkonpetan, nou dwe rale tèt nou ansanm ak konsakre yon lòt 10 minit nan etann pye nou yo . Fè detant, ou pa sèlman ekstrè asid laktik, men tou, pwolonje fòm nan misk yo. Si ou kouri vrèman seryezman (yon sèl moman nan yon jounen), men pa detire, apre yon kèk mwa misk ou yo ap grandi anpil epi vire nan awondi awondi sou janm ou. An reyalite, misk yo pa te grandi. Yo tou senpleman te vin anfle, nan lefèt ke pye yo plen ak unreduced ak toujou ap akimile asid laktik. Doulè misk lè yo manyen epi yo pa gade estetik plezi.
Anplis de sa, lè misk janm fè mal apre kouri, mache ak monte bisiklèt ka ede. Mache yon kilomèt sou pye oswa ale lakay ou sou yon bisiklèt, sa a se tou yon kalite etann, bagay la prensipal la se fè tout bagay nan mach la dousman.
Li se tou itil nan sitiyasyon sa yo pran yon douch kontras, altènasyon an nan tanperati retire enflamasyon soti nan misk yo epi li ede yo pote pwodwi yo pouri anba tè. Li pral itil yo fè masaj nan ti towo bèf ak pye ak jèl refwadisman - men, sa vle di se pa kont asid laktik, men nan fatig.