Rejim "Mezanmi" pou 7 jou

Petèt, nan gastronomik la gen de kategori moun nan pèp la. Premye a ap viv nan akò ak fraz la "gen manje, pa gen okenn manje." Yo pa pran swen sa egzakteman yo manje, bagay la prensipal la se ke li se satisfè. Moun sa yo pral bay nenpòt ki rejim alimantè ki gen difikilte, paske: premyèman, rejim alimantè a implique yon chwa pran prekosyon nan manje, ak Dezyèmman, yon diminisyon nan kontni kalori ak yon leta etwatman mwatye-grangou.

Dezyèm kategori a se goumen. Li enpòtan pou yo ke yo manje sa li sanble ak sa ki gou nan chak moso endividyèl se. Difikilte pou pèdi pwa sou rejim pou kategori sa a se ke pifò sistèm pèdi pwa mande pou yon meni san patipri monotone - mono- diets , rejim idrat kabòn difisil, elatriye.

Nan ka sa a, nou ofri yon opsyon pou dezyèm kategori a - yon rejim alimantè, ki, nou espere, pa pral gen tan jwenn anwiye.

Li nan sou yon rejim alimantè pi renmen pou 7 jou.

Règleman nan rejim alimantè a

7-jou rejim pi renmen an enplike nan 4 diferan mono-rejim alimantè:

Pwodwi, menm jan tou konte sou mono-rejim, pa ka konfonn. Pou chanje lòd yo prezante anba a tou entèdi. Regleman yo estanda aplike nan konsomasyon manje - 5-6 manje, plis toujou dlo, minimòm mouvman. Aktivite motè pa entèdi, men li pa rekòmande nan nenpòt ki jou nan rejim alimantè a - charj yo pouvwa yo pa sèlman efikas, men tou, mennen nan ogmante apeti.

Jou: 1, 3, 6

Rejim alimantè a nan jou a bwè nan rejim alimantè pi renmen ou se senp - se sèlman likid manje yo boule. Natirèlman, pa soda, ji pake epi yo pa Coca-Cola, men ki itil ak satisfè bwason ak manje .

Menu:

Si w ap prepare ji fwi frèch squeezed - delye yo ak dlo nan yon rapò 1: 1 pou evite twòp konsomasyon sik. Bouyon an ta dwe frèch prepare (natirèl, pa soti nan pake a), san yo pa sèl.

Sèl pral kenbe likid nan kò a, ki pral lakòz anflamasyon. Sou jou sa a, konsomasyon kalorik ou a espesyalman ba, se konsa rezèv tèt ou soti nan efò fizik, rès pi plis epi yo pa sezi nan vètij.

Jou: 2

Meni an nan dezyèm jou a nan rejim alimantè a chak semèn se renmen anpil se konplètman vejetaryen. Legim ka kwit nan dife pou chofe fou a, kwit, konpòte, vapè, manje kri. Chak jou kontni kalori se jiska 1000 kcal, manje jiska 6.

Pèmèt pa:

Store sòs, mayonèz - yo entèdi.

Jou: 4

Sou jou sa a ou gen opòtinite pou manje jiska 3 kg nan fwi. Se entèdiksyon a sèlman enpoze sou fwi yo Sweetest - bannann, fig frans, dat, rezen. Fwi ki pi itil pou yon rejim alimantè se tradisyonèlman, chadèk. Li - yon pi popilè grès brûler, siprime apeti a ak satire yon anpil nan vitamin.

Anplis chadèk, nan kou, ou ka manje nenpòt lòt fwi nan nenpòt konbinezon. Ant manje, bwè plis dlo - sa ap diminye santiman grangou.

Jou: 5

Jou a pwoteyin long dire! Anpil fè yon erè fatal ak manje jiska pwen an ke tout efò yo anvan yo redwi a pa gen anyen.

Pèmèt pa:

Nan jou a ta dwe gen 5 manje ak pòsyon nan gwosè trè modere.

Jou: 7

Sòti nan yon rejim alimantè se yon jou konbine. Opsyon ki pi komen ak akseptab se sonje kouman itil ou itilize manje anvan yon rejim alimantè (soup, kasèt vyann ak legim, legim konpòte) ak konbine li ak yon jou legim ak fwi nan rejim alimantè a.

Dejene ou ka konpoze de yon ze difisil-bouyi ak ½ chadèk, dezyèm manje maten an - soti nan 1 fwi. Manje midi - soup legim, te apwè midi - 1 fwi. Pou dine nou prepare yon sòs salad legim, ak anvan ou ale nan kabann nou bwè yon vè kefir.