Anpil fanm rèv la pomèt bèl, pou egzanp, tankou Kira Knightley oswa Sophie Ellis Bextor. Ou pa bezwen tris si nati pa te fè ou, tankou yon orneman, paske fè egzèsis espesyal pou machwè yo ak pomèt kapab reyalize bon rezilta. Sou figi a, tou, gen misk ak si ou ba yo yon chaj yo, yo pral byen vit antre nan ton.
Ki jan yo retire machwè ak fè pomèt -, Egzèsis
Pou reyalize rezilta a vle, ou bezwen tren chak jou, depanse sèlman 15 minit. Ann konsidere kèk egzèsis senp, men efikas:
- Pou kòmanse, ou bezwen ton figi ou. Nan yon gwo souf, anfle machwè ou, ak Lè sa a, fèmen bouch ou byen epi mete men ou sou machwè ou pou ke dwèt ou yo sou zòrèy ou. Pouse men ou sou figi ou, pandan y ap reziste kont machwè ou. Kenbe pou 6 segonn, ak Lè sa a, detann. Repete tout 10 fwa.
- Mase bouch ou epi rale yo pi devan tankou si pou yon bo. Travay la se trase yon sèk imajinè ak bouch ou nan lè a. Ale premye yon fason pou mwatye yon minit, Lè sa a, menm tan an nan direksyon opoze a.
- Yon lòt efikas efikas se fè pomèt yo, menm jan li rale misk yo pi ba nan machwè yo. Yo ta dwe gwo pous la pouse dèyè yon souflèt nan jansiv yo. Yo bezwen rale souf la soti nan andedan an, pandan y ap tension misk yo nan figi a ak pouse dwèt la tounen. Repete plizyè fwa ak chak souflèt chak.
- Yo nan lòd yo bay pomèt yo yon deskripsyon klè, ou ta dwe fè tankou yon egzèsis pou pomèt yo: chita sou yon chèz ak enklinezon tèt ou tounen, fese dan ou. Eseye rale zepòl ou desann nan "detache" tèt la nan zepòl ou. Li enpòtan yo santi tansyon an nan misk yo nan machwè yo.
- Egzèsis nan pwochen pral fè fè fas a oval figi mens, yo pote l 'nan yon ton. Louvri bouch ou epi woule bouch ou andedan pou w kouvri dan ou. Lè sa a, otan ke posib, fòse misk yo nan bouch yo ak machwè. Men atrab kote sa yo nan figi ou ak mennen yo. Repete mouvman an jiskaske boule ak fatig parèt.
- Pran yon plim oswa kreyon ak zongle li ant lèv anwo a ak nen. Eseye kenbe l 'la osi lontan ke posib. Nimewo a nan repetisyon se 5 fwa.
- Egzèsis nan pwochen pou pomèt sou figi a se: pouse machwè ki pi ba la pou pi devan, ak Lè sa a, tou dousman panche tèt la tounen, pandan y ap santi tansyon an nan zòn nan yon souflèt. Retounen tèt la nan pozisyon nòmal li yo ak detann machwè a. Èske 20 repetisyon. Chak jou li rekòmande pou ogmante kantite repetisyon pa 3 fwa.
Tout egzèsis yo senp, men pi enpòtan, pandan ekzekisyon yo santi yo yon tansyon konstan, otreman pa pwal gen okenn rezilta.