Pou pifò moun modèn, maten an sonnen nan revèy la alam bay ti kras kè kontan. Li se nan jou lasemèn, lè ou bezwen leve pou travay, se konsa vle rete pi long nan yon kabann cho. Men, malerezman, kèk nan nou ka peye li. Se poutèt sa, èdtan yo maten byen bonè parèt gri ak fèb.
Pou korije reyalite mat sa a se reyèlman fasil. Pandan tout istwa li yo, moun te konnen ki jan yo ka resevwa yon chaj nan kè kontan ak sante depi maten an. Li nan sou maten jimnastik. Li se ase konsakre sèlman kèk minit nan egzèsis senp chak maten, pou ke kò nou an kòmanse remèsye nou avèk fasilite ak fleksibilite. Pèfòmans yon konplèks nan egzèsis egzèsis maten gen yon anpil nan benefis absoliman pou chak moun:
- Maten jimnastik se efikas pou pèdi pwa. Kòm montre pratik, li se nan maten an ki fè egzèsis pou laprès, ranch yo ak pye yo bay yo avèk fasilite. Apre yon ti kras cho-up, ou ta dwe fè plizyè egzèsis pou zòn pwoblèm nan kò a yo santi kouman figi a vin pi Mens ak bèl;
- Gymnastics maten ki itil pou fanm ansent. , Egzèsis pou egzèsis maten yo ta dwe chwazi an akò avèk peryòd gwosès la. Nan nenpòt ki lè, yon fanm nan pozisyon pral benefisye de etann egzèsis ak fleksibilite. Gymnastics maten pou fanm ansent se yon preparasyon ekselan pou akouchman ak yon pwomès nan yon kou sante ak trankil nan gwosès;
- Egzèsis maten yo nesesè pou granmoun aje yo. Egzèsis chak jou nan maten an ede chofe tout misk yo ak jwenti. Pi gran moun ki regilyèman bay tan pou egzèsis maten yo pi an sante ak kè kontan;
- Egzèsis maten yo nesesè pou fanm ki mennen yon vi sedantèr. Travay Biwo ak vwayaj chak jou nan transpò piblik pa gen efè ki pi bon sou eta a nan sante nou an. Moun ki deplase ti kras, anvan lòt moun kòmanse soufri soti nan divès maladi nan sistèm nan mis yo ak sistèm nève a. Pou evite tout pwoblèm sa yo, chak jou maten egzèsis pèmèt.
Konplèks la nan egzèsis maten pou fanm ta dwe gen ladan egzèsis sa yo:
- Respirasyon egzèsis. Mwayen respirasyon maten ta dwe kòmanse fòmasyon. 5-7 souf pwofon ak ekzalasyon boure kò a ak yon rezèv nesesè nan oksijèn ak pèmèt ou byen vit souke dòmi.
- , Egzèsis pou chofe. Si sa a gen opòtinite nan tren pa nan kay, men nan lari a, Lè sa a, pi bon cho-up la se 5 minit nan kouri fasil. Pandan ras la, tout gwoup nan misk yo chofe moute. Gymnastics maten nan lari a se pa sèlman yon sesyon fòmasyon, men tou, yon opòtinite ekselan al kontre yon nouvo jou ak aplodi tèt ou. Ka konplèks la nan egzèsis maten nan lari a dwe ranpli ak yon ti mache nan travay.
- , Egzèsis pou etann. Kòmanse ak kou a ak zepòl, ou ta dwe fè egzèsis pou etann misk. Pi efikas pou mak detire yo se mouvman wotasyon.
- Fòs egzèsis. Egzèsis fòs yo nesesè sèlman pou moun ki fè efò pèdi pwa oswa ponpe tèt yo misk. Yo pa obligatwa. Moun ki, avèk èd nan jimnastik maten, vle sèlman yo rete nan fòm bon ak atitid yo, yo pa ka fè.
- Eleman nan jimnastik medikal. Egzèsis egzèsis ta dwe gen ladan moun ki soufri nan nenpòt maladi. Pou egzanp, nan egzèsis yo maten ou ka gen ladan egzèsis pou kolòn vètebral la oswa jenou.
Pou dat, Chinwa egzèsis maten yo te vin trè popilè nan mitan fanm, ki gen egzèsis kontribye nan amelyorasyon nan pa sèlman kò a, men tou nanm lan. Pou kòmanse metrize teknik sa a, èd nan enstriktè a nesesè. Enstriktè a pral anseye ou Basics sa a sistèm rekiperasyon konplèks ak apre yon pandan ou yo pral kapab fè egzèsis yo tèt ou.