Pifò dyetik yo pibliye sou televizyon ak nan medya yo se jis yon fason yo touche lajan ak vann metòd rezèvwa ak sipleman dyetetik. Youn nan istwa yo ki pi byen li te ye nan pèdi pwa se metòd la nan Tatyana Rybakova. Temwayaj yo te eseye sou metòd sa a nan pèdi pwa, pi pozitif la. Ki sa ki se sans nan metodoloji a?
Istwa Tatiana Rybakova
Avèk istwa li nan pèdi pwa, eroin a parèt sou televizyon nan yon montre pale ki byen koni. Transfè a kite yo di, nan ki, dapre prezanteur a, istwa san preskripsyon yo te diskite, devwale sou ekran yo kote Tatyana Rybakova asire telespektatè nan verasite nan pwoblèm li. Ki jan mens Tatiana Rybakova se li te ye tout moun ki enterese nan teknik sa a ak istwa li se pa nouvo.
Nan laj 14 an li te peze plis pase 100 kg., Apre li fin eseye anpil teknik ak mwayen, li te vin pi dezapant. Dezespwa pouse l 'nan etidye literati a, bezwen yo nan kò a, kòz ki kache nan ogmantasyon mas grès. Nan fen a, li devlope rejim pwòp li yo, metòd pwòp li nan pèdi pwa, Yo nan lòd yo pèdi mwatye li li te pran sou kat ane yo.
Teknik nan pèdi pwa Tatiana Rybakova
Tatiana te deplase nan mezi grav nan pwoblèm sante sou baz pwa depase. Kòm ou konnen, yon pèdi pwa byen file ak yon pwa enpòtan ki lakòz nouvo pwoblèm ki asosye ak gaspiye elastisite po ak aparans nan mak detire. Metòd la nan pèdi pwa, ki Tatyana Rybakova ofri, pa aplike nan mezi pèdi pwa ijans, men, sou kontrè a, enplike nan yon pwosesis long ak gradyèl. Pi dousman pèt la nan pwa kò, pi bon an. Nan ka sa a, ou ka evite efè segondè.
Pèt nan pwa se apeprè 4-8 kg chak mwa epi li depann de entansite a nan efò fizik. Premye fwa liv yo pral fonn pi vit, Lè sa a, pwosesis la pral ralanti, men yo ap vin pi plis ki konsistan, kòm kò a pral jwenn itilize nan yon nouvo fason nan lavi yo.
Sans nan teknik nan banalalite a se senp - ase aktivite fizik ak nitrisyon apwopriye. Sepandan, tout bagay ki sanble senp nan zye premye vire soti yo dwe olye konplike. Metòd la nan pèdi pwa Tatyana Rybakova implique kèk règ enpòtan, ki ta dwe respekte nan dezi a reyalize yon rezilta entérésan:
- Kantite repa yo ta dwe divize an 7. Dènye repa yo ta dwe planifye twa èdtan anvan yo dòmi pou manje a ka dijere. Dapre Tatiana, li te planifye rejim alimantè li pou ke manje prensipal la pa t 'gen plis pase 300 kcal, ak ti goute yo te limite a 100 kcal.
- Dejene dwe gen ladan pwoteyin, li ka koton ak ze. Pou manje midi, li pi bon pito idrat kabòn konplèks - tou sereyal ak vyann blan, ak pou dine asid gra yo pi preferab, li kapab yon pwason nan yon gani ak legim yo. Ant manje ou ka gen yon ti goute ak fwi
ak legim, nwa ak fwi sèk. - Yon pati enpòtan anpil nan metòd Rybakova yo se egzèsis. Yo nan lòd yo ranfòse misk yo epi fòme pwopòsyon yo dwa nan kò a, Tatyana te vizite jimnastik la twa fwa nan yon semèn, pratike Cardio , aktivman t ap naje, li kouri nan maten an, monte bisiklèt ak ski. Bote reyèlman bezwen sèvis ofrann bèt.
- Règ la prensipal nan metodoloji se sistematik. Nan premye gade, sistèm Tatyana Rybakova a pa gen anyen nouvo e konplike. Sepandan, li pa fasil yo obsève tankou yon rejim alimantè epi yo pa bay moute fòmasyon, men nan absans disiplin rezilta a pèdi.
Anpil moun ki gen obezite ap tann rezilta grav ak rapid. Sepandan, pèdi pwa toudenkou se yon estrès grav pou kò a. Yon rejim nouvo ak yon vi nouvo yo ta dwe prezante piti piti, etap pa etap, ki pèmèt kò ou adapte epi pou yo jwenn itilize.