Respiratwar jimnastik bodyflex se popilè nan mitan fanm ansent ak manman jenn ki ap lite ak pwa depase. Li se tou gwo pou lòt moun ki yo tanporèman oswa konplètman entèdi nan aktivite entans fizik, men reyèlman vle pèdi pwa.
Jimnastik bodyflex: enfòmasyon jeneral
Gymnastics breathing bodyflex se yon sistèm espesyal nan respiratwa jimnastik, ki intensiv enrichi oksijèn nan chak selil nan kò ou, ki pèmèt ou kòmanse pwosesis yo metabolik nan fòs plen ak amelyore sante jeneral ou.
Sepandan, otè yo nan nòt la metodoloji ki bodyflex se yon jimnastik pou pèdi pwa, ki aji sèlman nan konjonksyon avèk nitrisyon apwopriye. Egzèsis pou kont li pou 15 minit pa jou pa pral ede ou nan tout.
Lè konpare respiratwa jimnastik respiratwa ak oxysize, anpil sipòtè nan premye reklamasyon an opsyon ki tankou yon cho-up boule soti nan 300 a 3000 kalori pou chak èdtan. Analiz lojik fè li klè ke sa a se jis yon mit, paske menm yon Sprint ski konsome 800 kalori pou chak èdtan. Anplis de sa, leson an dire 15, pa 60 minit. Nan nenpòt ka, bagay prensipal la isit la pa depanse kalori, men anrichisman ak oksijèn kò a ak aktivasyon nan depans lan nan sa a nan tout sistèm yo.
Koulye a, sou entènèt leson videyo nan respiratwa jimnastik bodyflex soti nan Marina Korpan yo trè popilè. Ti fi a montre ak eksplike ekzekisyon ki kòrèk la, ki ede pa fè erè nan egzèsis yo.
Gen ka lè fanm trè byen vit jete pwa fè jimnastik sa yo, senpleman bay moute farin, dous ak grès. Si ou bwa nan tankou yon rejim alimantè tout tan tout tan an, Lè sa a, rezilta yo nan fòmasyon pral reyèlman gen plis rete vivan. Anplis de sa, ou bezwen pratike chak jou.
, Egzèsis nan respiratwa jimnastik bodyflex
, Egzèsis bodifleks yo divize an plizyè konplèks, youn nan ki se fè pou vant menteur, lòt la - pye yo, twazyèm lan - bounda yo. Sa a se byen etranj, paske syantis gen lontan pwouve ke lokalman grès boule se enposib, epi ou pral kòmanse pèdi pwa soti nan kote ki soti nan ki lòd manman nati. Kòm yon règ, selil grès nan kò a yo distribye dezekilibre nan chak fanm, ak sou baz karakteristik sa yo, pèdi pwa tou rive. Konsidere egzèsis yo popilè pou diferan zòn.
Pou janm dousman
Kanpe sou tout four, defini janm dwat ou, epi pran li nan bò a nan ang dwat nan kò a. Rale nan vant ou, kenbe souf ou. Leve pye a nan nivo kò a epi rale pi devan sou 8 segonn. Retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 3 fwa pou chak janm.
Pou bò enteryè a nan kwis pye la
Chita sou etaj la, gaye janm ou yo osi ke posib. Leve men ou sou planche a. Egzekite yon ekzalasyon fò plen, Lè sa a, respire ak yon bouch nan limit la, yon ekzalasyon byen fò, ak Lè sa a, osi lontan ke posib kenbe souf ou. Apre sa, deplase men ou nan devan ou, mèg, mèg kont etaj la, glisman janm pi ba ak pi ba yo. Nan pozisyon maksimòm lan, kenbe souf ou ankò epi konte a uit, lè sa a tounen nan pozisyon an kòmanse. Repete twa fwa.
Egzèsis pou pye ak nan vant
Kanpe sou tout four, men tou dwat, gade nan devan ou. Fè yon egzèsis pou l respire klasik ak pli do ou, ankadre tèt ou, pandan y ap trenen sant la nan kolòn vètebral la anwo. Kenbe souf ou pou 10 konte. Retounen nan pozisyon an kòmanse.
Li trè fasil pou konprann konplèks la konplè, ak egzèsis la se konsa senp ke li se fasil yo dwe difisil pou absoliman nenpòt moun. Pa bliye ke sèlman egzèsis regilye pral pote ou benefis reyèl.