Nan abondans nan pwogram Fitness divès kalite pou pèdi pwa, je kouri moute, epi ou pa konnen ki sa yo chwazi? Mwen ta renmen, nan kou, yon bagay ki efikas ak yon rezilta garanti, pa swe pou gremesi? Oke, nan lòt men an, ou pa vle anpeche tèt ou, apre yo fin travay ak pou jwenn fatige, plis swen pou kay, ki kote ou jwenn fòs la pou travay di? Anplis de sa, fòmasyon fizik ou kite anpil yo vle, epi, jis menm bagay la tou, li anbarasan antre nan sal la epi yo dwe gen pi maladwa ak "mouri."
Si omwen yon bagay nan enkyetid ki anwo yo ou, lè sa a, pa fè dezespwa, se wout la soti deja jwenn! Yon senp, efikas ak kout konplèks nan jimnastik ak Marina Korpan se sa ou bezwen.
Okazyone
Non sa a konplèks se "oxysize". Envante antrenè Fitness li Gil Johnson, ak Marina Korpan se disip li. Sans nan konplèks la se anfaz la sou respire egzèsis ak yon minimòm de charj pouvwa.
Pou
Gras a jimnastik oksize ak Marina Korpan, respire la aktive, metabolis ou a akselere, selil yo yo satire ak oksijèn, ak pwosesis la nan pèdi pwa kòmanse travay.
Souf pwofon ak ekzalasyon kontribye nan nòmalizasyon nan fonksyon yo nan aparèy la gastwoentestinal, apeti ou a amelyore, ou sispann overeating.
Akòz egzèsis aktif ak misk nan vant, entèn masaj nan tout ògàn nan kavite nan vant rive, koule lenfatik ak sikilasyon yo aktive. Avèk èd nan jimnastik ak Marina Korpan ou pral vin pa sèlman mens, men tou, siyifikativman an sante, ak po a pral genyen yon koulè sante ak klere nan jèn.
Ann kòmanse ak egzèsis pou respire ak Marina Korpan:
- Nou mete bouch nou ansanm ak yon tib, nou rann souf pou pouvwa a tout antye nan poumon yo, epi li se vant la trase nan kolòn vètebral la.
- Nou fè yon rale byen file nan nen an ak gonfle vant la.
- Fèm fèmen bouch nou, ogmante tèt nou ak rann souf sevè ak son.
- Nou pliye, do a se paralèl nan etaj la, se vant la rale anba zo kòt yo, awondi tounen la. Pa respire 8-10 segonn. Nou leve, li fè yon respire kalm nan nen an ak rann souf nan vant lan.
Tout konplèks la dwe repete anvan chak egzèsis fizik. Sa a pral kontribye nan aktivasyon an nan dekonpozisyon nan grès, paske, kòm nou konnen, catabolism grès fèt sèlman nan prezans nan oksijèn, ak plis ankò nan li se, pi aktif la ak pwosesis la ale sou.
Koulye a, ale nan seksyon an pouvwa nan jimnastik yo pou menteur Marina Korpan:
- Nou repete konplèks la nan egzèsis pou l respire nan yon apante rapid san yon poz, nou konekte men nan fòm lan nan yon arc devan pwatrin lan. Reta pou kèk segond. Se fè egzèsis la rele "Diamond", li se ki vize a ranfòse biceps yo ak misk ponktè.
- Nou repete egzèsis yo respire, leve men yo nan do a, delye yo epi ranje yo pou yon kèk segond. Egzèsis sa a pral ranfòse trisèps ak misk trisèps.
- Nou repete respire, nou souch biceps epi nou redwi men nan yon vout nan nivo lenn. Nou ranje vòltaj la.
- Tout egzèsis nan Koran jimnastik yo repete 5 fwa.
Yon avantaj enpòtan sou lòt kalite kapasite se ke ou pa bezwen achte nenpòt ekipman espesyal, se sèlman kò ou yo pral bezwen, ki soti nan ki chak sesyon yo pral pèfeksyone. Gymnastics konplèks Marina Korpan a pran soti nan 20 a 25 minit. Mwen dakò, sante ou a vo li konsakre l 'yon demi èdtan?
Marina Korpan garanti yon rezilta vizib nan yon semèn. Men, pou sa a ou pa dwe sèlman tren, men tou, fondamantalman ajiste abitid gastronomik ou.
Jimnastik oksize se apwopriye pou moun tout laj ak kapasite fizik. Li se egalman itil, tou de gason ak fanm. Ou pa pral bezwen yon anpil nan enèji, men yo nan lòd yo metrize teknik la nan respire apwopriye, ou bezwen yon ti kras dilijans ak pasyans.