Ou vle rejim alimantè a yo dwe pa sèlman efikas, men bon gou? Lè sa a, ou ta dwe peye atansyon sou vèsyon an kribich. Seafood rekòmande pou tout ti fi ki swiv figi yo, ak tout gras a valè nitrisyonèl yo.
Poukisa kribich?
Anplis de sa nan bon gou, kribich yo se dyetetik ak an sante:
.- yo genyen sèlman 8% grès;
- nan krevèt gen omega-asid, ki nesesè pou kò a fi;
- Silisyòm ak B vitamin, ki se yon pati nan sa yo fwidmè, gen yon efè pozitif sou kondisyon an nan po a, cheve ak klou.
Konsèy pou chwazi:
Bon prawns gen yon inifòm koulè woz. Prezans nan tach ka endike yon dezyèm fredi. Si kribich la gen yon ke dwat, Lè sa a, li te kwit lè li te deja mouri.
Prensip debaz nan rejim alimantè
- Dire a nan sa a Variant nan pèdi pwa varye ant 7 a 10 jou.
- Kribich ka itilize bouyi, kwit sou gri a, osi byen ke fri, men nou pral swiv Variant a pi bon yo pa jwenn te pote ale. Chak jou li rekòmande yo manje jiska 350 g.
- Anplis de sa nan kribich, li pèmèt yo manje legim ki pa fetid ki pi bon manje kri. Pa bliye sou vèt, zonyon ak lay, nan men yo ou ka kwit yon sòs bon gou.
- Kòm pou fwi, kantite yo ta dwe redwi a yon minimòm. Règ sa a pa aplike nan sitron. Soti nan li ou ka fè sòs pou salad ak krevèt. Oto domaje pa sèlman amelyore gou a nan plat la, men ede yo asimile glann nan yo te jwenn nan krevèt. Sèvi ak pa plis pase 2 pcs. chak jou.
- Pou desè ou ka manje bè forè, pou egzanp, frèz oswa Franbwaz, epi tou li pa plis pase 300 g nan pòm vèt.
- Pandan rejim alimantè a yo gen dwa bwè dlo, ji natirèl ak lèt ekreme.
- Si ou santi ou yon grangou fò, Lè sa a, manje yon ti moso nan bouyi poul tete, men sa a se sèlman nan ka ekstrèm.
- Li nesesè konplètman eskli pwodwi farin, pwodwi semi-fini, dous ak lòt pwodwi segondè-kalori.
Kontrent
Anpil moun gen yon alèji pou fwidmè, se konsa avan yo itilize yo, konsilte yon doktè. Li pa rekòmande yo sèvi ak rejim alimantè sa a pou moun ki gen maladi fwa, tiwoyid, alèji rinit ak konjonktivit.
Varyasyon nan rejim alimantè kribich
Apple-kribich rejim alimantè pou 3 jou
Pandan tan sa a, ou ka itilize nenpòt ki kantite kribich, ki dwe bouyi nan dlo sale. Nimewo a nan pòm tou se pa limite. Jou sa yo ou ka bwè dlo ki pa gazeuz, kafe ak te, men san yo pa sik. Pou 3 jou ou ka debarase m de 3 kg. Dapre rimè li se sa a Variant nan pèdi pwa ki Anna Semenovich jwi.
Pou aplike sa a Variant nan ap grandi mens li posib yon fwa chak mwa kòm dechaje jou. Men, ou pral reyalize bon rezilta sèlman si ou kòmanse manje byen epi jwe espò.
Rejim alimantè a kribich pou 7 jou
Chak jou li gen dwa konsome sou 350 g nan kribich, yon tyè nan ki se pèmèt yo fri. Anplis de sa, chak jou li rekòmande yo manje jiska 1 kg nan legim yo. Li kapab: tomat, konkonm , nenpòt chou, pwav,
Yon rekòmandasyon kèk:
- Pou fè krevèt yo bon plat, ou ka ajoute lwil oliv, ji sitwon, lay ak vèt yo.
- Pa bliye sou dlo, kantite lajan ki nesesè yo ta dwe 1.5 lit.
- Li rekòmande pou manje 4 fwa pa jou.
- Pou yon varyete de meni chak jou, legim ak kribich kapab prepare soup, sòs salad, ak kwit yo nan dife pou chofe fou a.