Li nòmal pou pèdi pwa pou twa kilogram pa mwa. Avèk pwosedi pèdi pwa sa a, kò a pa ensiste. Si pwosesis sa a akselere, nan lavni an, tankou yon règ, li vin tounen pa sèlman yon retou nan tanporèman pèdi kilogram, men tou, yon seri adisyonèl nan yo nan yon kout peryòd de tan, ki endike yon metòd kòrèk nan diminye pwa. Sepandan, gen sitiyasyon ijans lè ou jis bezwen byen vit pèdi pwa. Nan ka sa a, ou bezwen konnen ki jan yo pèdi pwa pa 3 kg pou chak semèn kòrèkteman.
Karakteristik fason pou pèdi pwa vit
Nenpòt ki moun ki espere pèdi yon liv kèk siplemantè nan tan ki pi kout la ta dwe konprann ke pou kò a sa a pral yon tès olye difisil. Anplis de sa, li nesesè pran an kont karakteristik sa yo endividyèl nan kò a ak eta a nan sante an jeneral, depi sitiyasyon kote pèt rapid la se kategorikman entèdi yo pa te regle.
Li se vo anyen ke ou ka jwenn yon mwens 3 kg pou chak semèn san yo pa vyolans kont kò a. Gen fason trè senp pou sa a:
- sispann manje oswa tou senpleman griyaj pandan y ap gade pwogram televizyon ki deranje pwosesis la nòmal nan saturation nan kò a epi yo pa transmèt siyal la alè nan sèvo a;
- retire vit manje nan rejim alimantè a, pwodwi semi-fini, pwodwi rafine;
- redwi kantite lwil oliv ak twò dous manje, chips, nwa sale, elatriye, osi byen ke alkòl;
- Bwè yon jou omwen 1.5 lit dlo pwòp nan otòn la ak sezon fredi ak 2.0-2.5 lit dlo - nan sezon prentan an ak ete.
Tout metòd sa yo pa egzije alimantasyon rijid ak soufrans nan frijidè a, men yo pral ede yo retire sibstans danjere nan kò a epi yo pral travay dousman diminye pwa. Vre, sa a pa pral rive nan sèt jou. Si pwoblèm nan, ki jan pèdi pwa pa 3 kg pou chak semèn, se byen egi, ou ta dwe itilize plis radikal fason.
Kouman pèdi pwa byen vit ak kòrèkteman?
Pou pèdi pwa rapid pou yon semèn, ou ka tou itilize plizyè metòd, nan mitan yo:
- pote soti dechaje jou; jou ki pi efikas yo se sou diri, kefir, pòm - sa yo manje boure kò a ak vitamin ak lòt sibstans ki benefisye ak mat santi a grangou;
- pandan tout semèn nan edikasyon fizik, aktivite rezonab fizik: li ka klas nan klib la Fitness, jimnastik, finalman nan kay la - lè l sèvi avèk altèr, jogs maten;
- pèdi pwa pa 3 kg pou chak semèn ap ede tou yon rejim alimantè ki bay manje fractional (5-6 fwa yon semèn) ak yon rediksyon nan kantite total pòsyon, enklizyon nan rejim alimantè a nan manje moun rich nan fib ;
- manje nan peryòd sa a yo pral mande pou esklizyon an nan rejim alimantè a nan gra, pikant, sale ak dous, pen blan, pwodwi fimen;
- Li nesesè siyifikativman redwi konsomasyon nan sèl, men se pa konplètman abandone sèvi ak li yo;
- rejim alimantè a mwens 3 kg pou chak semèn ta dwe gen ladan yon gwo kantite legim ak fwi ak yon echèk pou peryòd sa a soti nan pòmdetè, bè dous, ji fwi ak fre fwi dous.
Dezi a byen vit debarase m de liv siplemantè pa ta dwe kontredi sans komen, kidonk, ou pa ka reyalize rezilta a vle a nenpòt ki pri. Anvan yo deside sou etap sa a, ou bezwen konsilte yon espesyalis epi jwenn fason ki pi bon yo eksprime pèdi pwa. Si gen nenpòt maladi kwonik oswa agravasyon, li se entèdi entèdi chita sou yon rejim alimantè strik.
Pèdi pwa pou 3 kg pou yon semèn ap ede yon meni espesyal, ki ta dwe gen asyèt te fè soti nan pwodwi ki ba-kalori ak ba GI. Li se pi bon si yo bouyi, vapè oswa kwit san yo pa itilize nan lwil oliv ak grès, ki gen ladan legim.