Dr Kovalkov se yon nutrisyonist Ris, yon pwomotè nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa. Nan liv li a "Teknik nan Doktè Kovalkov: Victory sou pwa," li te dekri an detay ki jan yon rejim alimantè pou pèdi pwa vire nan yon rejim plen véritable pou yon lavi. Avèk èd nan meni an Kovalkova meni grandi mens ak sou pwòp li yo, ak nan klinik l 'yo. Sistèm nan anpil nan siksè kout ak rapid nan rezilta a se pa diferan, men li pèmèt ou konplètman debarase m de abitid manje danjere.
Règ nan rejim alimantè Kovalkova la
Se meni an rejim alimantè nan Alexei Kovalkov divize an etap. Kòmanse pèdi pwa yo ta dwe soti nan etap nan preparasyon pou.
Preparasyon etap
Premye pati nan rejim alimantè a se jisteman ki vize a kontwole apeti a , ap resevwa itilize ti pòsyon. Pou sa, premye nan tout, meni an nan etap nan preparasyon pou nan rejim alimantè a nan Dr Kovalkov konplètman eksklizyon nan prezans nan idrat kabòn ak yon endèks glisemi segondè.
Nou eskli:
- farin frans (eksepte nwa ak otrubnogo pen);
- legim starchy nan fòm bouyi - bètrav, pòmdetè, mayi, kawòt;
- sik, siwo myèl, sik, fwi sèk, fwi dous;
- nenpòt bagay dous, ki gen ladan, "dyetetik" gimov ak chokola nwa;
- trete sereyal - diri blan, flak, smoul;
- alkòl.
Pi fòtman ou yo atache a pwodwi ki anwo yo, pi long la ou bezwen yo dwe nan etap nan preparasyon pou - soti nan de a kat semèn.
Etap De
Li enpòtan pou netwaye kò a nan pwodwi yo nan pouri anba tè, aktive metabolis, abitye tèt ou a ti pòsyon. Dire a nan etap nan dezyèm se jiska de semèn. Se meni an nan etap nan dezyèm nan rejim alimantè a Kovalkov ki fèt pou yon semèn:
- manje maten - yon vè yogout ak Bran ak nwa;
- dezyèm manje maten - 1 pòm;
- dine - ½ chadèk;
- dezyèm dine - 1 pòm;
- ti goute apremidi - ½ chadèk;
- dine - legim sòs salad ak abiye soti nan lwil oliv ak sitwon;
- nan mitan lannwit - yon vè lèt.
Anvan manje maten ou bezwen ale pou yon mache nan yon vit apante.
Etap Twa
Etap nan twazyèm dire soti nan 1 a 7 mwa, boule nan grès ki pi aktif rive isit la.
Meni a apwoksimatif nan rejim alimantè Kovalkov la se jan sa a:
- kenbe tout pwodwi ki soti nan etap anvan an;
- ajoute fwidmè, pwason, poul, kodenn, fwomaj kotaj, nenpòt ki legim ki pa gen lanmidon;
- Metòd pou preparasyon: bouyi ak kwit sou vapè.
Etap Kat
Li se etap sa a ki se final la nan rejim alimantè a Kovalkov. Li se sipoze ke meni sa a pral rejim prensipal ou pou lavi:
- pwodwi ki soti nan premye etap yo anvan yo konsève;
- nou ajoute sereyal;
- chak 2 jou ou ka peye yon pen ti kras nwa ak pòmdetè kwit;
- sèlman dous akseptab la se chokola nwa;
- grès ak lwil - legim.