Nan peyi yo nan espas la pòs-Sovyet, rejim alimantè a, ki rele LCHF, ap vin de pli zan pli popilè. Si ou pran entèpretasyon an detaye sou abrevyasyon la, ou jwenn: ki ba karb segondè grès. Nan lòt mo, li se yon sistèm manje ki genyen yon gwo kantite grès, eksepte oswa diminye konsomasyon idrat kabòn nan nivo minimòm. By wout la, sitwayen swedwa yo deja aktivman lè l sèvi avèk li.
Rejim LCHF - meni
Dapre ansèyman yo nan nutrisyonist Swis, yo nan lòd yo dwe an sante epi yo gen yon figi sansasyonèl, yon moun bezwen genyen ladan yo nan rejim alimantè l 'plis manje, ki gen ladan grès.
Pi enteresan an se ke meni an LCHF ka san danje rekòmande bay moun ki soufri dyabèt mellitus . Apre yo tout, paske nan nivo idrat kabòn ki ba nan manje gra, nivo sik nan san se fòtman redwi.
Se konsa, rejim LCHF la gen ladan manje ki ede nòmalize nivo grès ak kolestewòl nan san an, pou reyalize yon nivo akseptab nan ensilin.
Pratike swadizan terapis Andreas Enfeldt rekòmande ke ou enkli nan rejim ou an:
- krèm gra;
- vyann;
- lwil oliv;
- nwa;
- bè;
- legim.
Nan ka sa a, li nesesè konplètman abandone tankou yon farin bon gou, dous bwason gazeuz ak fwi, nan ki mas la nan fruktoz. Anplis de sa, opinyon ke sèvo imen an bezwen chokola, sik, elatriye tou se inègza. Senpleman glikoz se idrat kabòn ki pi aksesib, men tou, pa mwens danjere pou sante.
Anplis, li se syantifikman pwouve ke si sèvo a pa byen "rkulte", li posib yo devlope divès maladi. Pa egzanp, yon kantite sirèt, sik mennen nan aparisyon maladi alzayme a.
Sa a sijere ke rejim alimantè a LCHF bay pou 6 idrat kabòn%, 19% pwoteyin ak 75% gen anpil grès. Zansèt nou yo te manje sèlman vyann ak legim yo. Pa te gen okenn farin, pa menm sik. Se poutèt sa yo pa t 'konnen sa yo
Enfeldt diskite ke depi nan pwosesis la nan boule grès, ketonn kò yo te fòme, yo gen plis benefisye nan kò a pase glikoz.