Espesyalman popilè yo se rejim alimantè ki gen otè se yon nitrisyonis ki byen koni. Sa a eksplike popilarite nan meni an rejim alimantè "6 petal", paske li te devlope pa Anna Johansson - yon doktè soti nan Sweden. Li se asire w: pa nesesèman refize tèt ou tout bagay yo nan lòd yo diminye pwa!
Basics yo nan meni an nan rejim alimantè a 6-petal
Otè a nan rejim alimantè a di: si ou fè tout bagay dwa, chak jou pwa ou pral gout pa 500-800 gram, ak sa a malgre lefèt ke ou pa bezwen goumen santi a nan grangou. Yon kondisyon trè enpòtan - tout detay enpòtan nan sistèm yo pwopoze a, e pa gen anyen yo ka chanje - ni pwodwi yo, ni sekans yo, ni menm plis kantite.
Rejim alimantè an antye konsiste de plizyè konsekitif mono-rejim - se sa ki, chak jou gen dwa manje sèlman yon sèl pwodwi espesifik. Yo kwè ke manje yon manje plis pase yon jou nan yon ranje se danjere, ak nan sans sa a, meni a apwoksimatif nan "6 petal" rejim alimantè a estrikteman respekte prensip sa a.
Mèsi a lefèt ke se eleman nan jwèt ajoute nan rejim alimantè a, li se pi fasil yo transfere, menm sikolojikman. Kòmanse pa fè desen yon daisy ak sis petal pou tèt ou, chak nan yo ki pral kanpe pou youn nan jou yo ak rejim alimantè ou. Pandye kreyativite ou sou frijidè a, ou pa pral ale pèdi, paske foto a pral toujou ap fè ou sonje entansyon ou a diminye pwa!
Nan denmen maten chak jou, li vo peze, epi ekri konbyen gram ou pèdi chak jou. Nan aswè a, detache petal la pase - epi ou pral wè ke ou se rapidman apwoche objektif ou!
Nan nwayo li yo, rejim alimantè sa a se yon altènativ pwoteyin-idrat kabòn klasik - se konsa sistèm lan adapte nan fondasyon an nan manje a popilè separe, ki te pwouve efikasite li anpil fwa.
Anjeneral, kò a byen vit remake ke ou te redwi manje ak ralanti metabolis . Prensip la nan alternation fè l 'jwenn konfonn ak travay nan fason nòmal la, san yo pa diminye metabolis ak mach la nan pèdi pwa.
Tankou nenpòt ki rejim alimantè kout, li pa garanti prezèvasyon nan rezilta si ou retounen nan rejim alimantè a nòmal. Sèvi ak manje sa yo kòm yon fason pou chanje nan bon manje a - bay farin ak dous, epi ou pa sèlman sipò, men tou, amelyore rezilta a.
Rejim 6 petal - detaye meni
Konsidere yon meni an detay pou chak jou. Konsidere - si ou gen yon maladi nan ògàn yo entèn yo, anvan ou sèvi ak nenpòt ki rejim alimantè yo ta dwe konsilte doktè ou, oswa omwen ekri nan yon konsiltasyon sou entènèt. Se konsa, rejim alimantè a nan "6 petal", resèt ak meni:
1. Premye jou nan pwoteyin - pwason (sèlman 500 g), epi ou ka itilize rejim alimantè sa a:
- manje maten - kwit polokon;
- manje midi - bouyi somon woz;
- goute apremidi - somon limyè-sale ak yon fèy nan leti;
- dine - bouyon pwason ak remèd fèy ak fèy santi bon.
2. Dezyèm jou a nan idrat kabòn - legim (jiska 1.5 kg), epi ou ka itilize rejim alimantè sa a:
- manje maten - pòmdetè bouyi;
- dine - yon sòs salad nan konkonm ak tomat;
- goute apremidi - brezilyen zukèini ak zonyon ak kawòt;
- dine: sòs salad ak aubergines kwit ak Peking chou.
3. Twazyèm jou a se pwoteyin - poul (sèlman 500 g), ak rejim alimantè a ka jan sa a:
- manje maten - bouyi poul ak leti;
- manje midi - bouyon poul ak vèt;
- goute apremidi: sòs salad poul ak vèt;
- dine - bouyon poul ak yon ti adisyon nan vyann bèt volay.
4. Jou a idrat kabòn katriyèm - sereyal (200 gram nan sereyal sèk chak jou). Rejim alimantè a ka jan sa a:
- manje maten - grenn sereyal, te;
- manje midi - farin avwàn likid;
- Mid-maten goute - yon ti ponyen nan grenn, te;
- dine - labouyl Buckwheat ak kawòt yo ak zonyon.
5. Jou a senkyèm nan pwoteyin - lètkaye (500 g), ak rejim alimantè a ka jan sa a:
- manje maten - te ak lèt;
- dine - fwomaj kotaj, dilye ak lèt;
- apremidi ti goute - syrniki, te;
- dine - casserole fwomaj kotaj.
6. Jou a sizyèm nan idrat kabòn se frwiti (jiska 1.5 kg), ak rejim alimantè a ka jan sa a:
- manje maten - kwit pòm;
- dine - sòs salad fwi, ji;
- ti goute apremidi - ji, bannann;
- dine - chadèk.
Ou ka panse sou meni an tèt ou, bagay prensipal la se pa ale pi lwen pase rejim alimantè yo pwopoze a chak jou.