Kèk moun panse ke manje yon pòsyon, lè grangou a deja satisfè - se danjere. Nou te anseye nan anfans pa kite anyen sou plak la - yo di, ou pral kite tout fòs ou. Anpil kontinye manje sou prensip yo menm ak nan adilt, san yo pa reflechi sou konsekans yo nan twòp. Li te nan lòd yo fasilite batay la kont move abitid manje ak yon bon ak senp "sokoup" rejim alimantè devlope. Li se itilize pa zetwal anpil nan biznis montre, nan mitan ki ou ka mansyone Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum ak Natalia Korolev.
Domaj nan suralimantasyon
Èske w te janm panse sou sa ki lakòz suralimantasyon pou ou? Santi a nan lou nan vant la apre yon manje midi twò sere oswa dine se pa sèlman yon fenomèn tanporè, li se yon siyal ke ou detire mi yo ki nan vant la.
Yo nan lòd yo reyalize tankou yon efè endezirab, pa nesesèman twòp manje - pafwa li se ase tou senpleman yo bwè te ak manje dous apre chak repa oswa tou senpleman bwè gwo kantite likid nan èdtan ki pi pre a apre yo fin manje.
Li konnen ke sèvo a bay yon siyal nan sasyete sèlman lè se vant la plen - men plis la nan vant ou, plis la li pral gen yo dwe plen! Sa a mennen nan lefèt ke pòsyon ou ogmante, ak twòp vant lan detire pi plis ak plis, ak kò a pa gen tan evite enèji a te resevwa nan men manje - kòm yon rezilta nan ki pwa a se rapidman ogmante. Depo Grès yo pa gen anyen plis pase enèji ki enpòte ki estoke pou fwa grangou.
Rezon ki fè yo pou overeating ka diferan - move abitid manje, bon gou manje ke ou vle imodere jwi, gwo plak byen klere nan kay la. Sepandan, tout bagay sa a pral ede elimine "sokoup" rejim alimantè a.
Sans nan "sokoup" rejim alimantè a
Rejim alimantè sa a se trè senp - ou bezwen pran yon asyèt te òdinè, ki pral yardstick la nan repa ou yo. Egzakteman otan ke li pral antre nan (nan kou, san yo pa yon glise), ou ka manje. Nan ka soup, yon vè òdinè apwopriye kòm yon mezi. Moman sa a ki pi kè kontan se ke ou ka manje anyen, anyen, sa ki pi enpòtan, limite nan volim. Manje pou chak jou yo ta dwe omwen kat.
Premye jou yo kèk, gen plis chans, li pral difisil pou ou pou w reòganize nan yon nouvo sistèm. Sepandan, li pral pran yon ti tan, literalman 3-4 jou, epi ou pral jwenn itilize nan nitrisyon sa yo. Nitrisyonis di ke anjeneral yon moun manje 1.5-2 fwa plis manje pase yo ta dwe, epi fini moute manje yon te chanje oswa likid apre yo fin manje. Konbat abitid sa yo pèmèt pa sèlman nòmalize pwa a, men tou, sipòte li san difikilte.
Rejim "sokoup": avantaj
Kont background nan nan alimantasyon lòt, sistèm sa a gen yon anpil nan avantaj ak se trè pratik yo itilize. Annou note avantaj prensipal li yo:
- balans pou peze manje ak jeneralman konsèp nan peze pwodwi ou pa pran swen, paske ou pa bezwen kalkile ak boule kalori; Volim a enpòtan, men li detèmine pou ou pa yon sokoup;
- jis yon koup la semèn nan nitrisyon sa yo mennen nan yon chanjman konplè nan abitid manje bon pou sante yo, pa gen okenn tandans fè suralimantasyon;
- ou ka pèdi pwa sou sistèm sa a fasil, paske ou pa gen soufri paske nan refi nan asyèt pi renmen ou;
- pann sou sa yo rejim alimantè se prèske enposib, paske ou pa refize tèt ou anyen (sòf si
ke se sèlman ki pi fèb-antete nan jere kraze yon bagay nan sistèm sa a rete fidèl); - ou pratikman pa chanje rejim alimantè a abityèl, ak kò a pa fè eksperyans estrès.
Sa ki pi enpòtan, ou pa oblije komèt nenpòt vyolans sou tèt ou, epi ou fasil jwenn itilize nan yon rejim alimantè ki apwopriye. Si ou konfòme ak tout preskripsyon yo, Lè sa a, nan premye semèn nan, 3-5 kg nan pwa depase ka ale. Sepandan, si ou enpoze manje ak yon glise oswa manje sèlman gato ak gato - li pa gen anyen fè ak sistèm "sokoup" la, epi ou pa ka pèdi pwa konsa efektivman.