Healthy Rejim

Rejim ki pi an sante se pa menm yon rejim alimantè, men yon sistèm nan nitrisyon apwopriye ki te apwouve pa enstitisyon an nitrisyon. Bagay la prensipal ke ou ta dwe konprann se ke yon rejim alimantè san yo pa mal nan sante pa ka kout. Pou chak kilogram nan pwa depase pral pran jou 5-7 nan tankou yon rejim alimantè. Men, kilogram yo pa pral retounen nan ou, paske ou elimine depo yo grès, epi yo pa retire dlo ak sa ki entesten, menm jan ak alimantasyon vit.

Yon rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa se bati sou prensip yo nan nitrisyon apwopriye :

1. Pwodwi danjere yo eskli (vit manje, soda, sosis, pwodwi fimen, pikant, gra, dous, florø).
2. Manje 3-5 fwa nan yon jounen, repa ki sot pase a - 3-4 èdtan anvan yo dòmi.
3. Rejim san yo pa mal nan sante se yon rejim balanse nan ki pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo prezan nan pwopòsyon an dwa.
4. Siveyans se eskli! Pou yon repa ou pa ka manje plis pase 300-400 gram manje - sa a se apeprè sa ki mete sou yon sèl plak estanda.

Yon rejim alimantè ki an sante pou chak jou enplike nan yon bon, varye ak bon plat meni, ki pa soufri soti nan absans la nan pwodwi ki danjere. Ann konsidere kèk varyant.

Opsyon 1

1. Dejene - farin avwàn ak fwi oswa fwi sèk, te.
2. Manje midi - sòs salad chou, nenpòt soup, 1 moso lakòl grenn.
3. Goute - yon vè 1% kefir.
4. Dine - bouyi vyann bèf ak legim bouyon.

Opsyon 2

1. Dejene - ze fri soti nan 2 ze ak yon kantite minimòm bè, 1 tranch pen, te.
2. Manje midi - sòs salad nan lanmè chou frize ak ze, tete poul ak Buckwheat.
3. Goute - ki gen anpil grès yogout.
4. Dine - kwit pwason ak legim.

Opsyon 3

1. Dejene - yon tranch nan pen grenn jaden ak fwomaj ki gen anpil grès, te vèt.
2. Manje midi - soup-pure, sòs salad legim fre.
3. Goute - mwatye pake nan fwomaj kotaj gratis grès.
4. Soupe - konpòte poul san po, pwa fisèl oswa chou .

Manje sa, ou pral efektivman diminye pwa ou. Bagay la prensipal - kontwole pòsyon yo epi yo pa kite tèt ou jwenn dispoze sou manje a danjere, Lè sa a, pwa ou a pral piti piti diminye. Men, si ou jwenn itilize nan nitrisyon sa yo, ou ap toujou rete mens.