Yon moun, ap eseye sa a oswa ki plat, gou sou ki jan bèl sansasyon gou li lakòz. Men, li pa pral inutiles panse sou lefèt ke kèk pwodwi ki itil pou dan yo trè raman prezan sou tab la, ak sa yo danjere, sou kontrè a, yo abondan chak jou.
Ki pwodwi ki itil pou dan?
Nati te asire ke moun nan men yo te zouti natirèl ak serye pou netwaye dan nan plak ak mikwo-òganis danjere. Manje ka "touye de zwazo ak yon sèl wòch": epi bay enèji ki manke a nan kò a, ak prolonje sante. Pwodwi pou ranfòse dan yo ta dwe chwazi kòrèkteman, konnen sa vitamin yo genyen ladan yo ak ki efè se reyalize nan men yo. Pou egzanp, lè l sèvi avèk anpil sitron, ou ka jwenn yon kantite lajan gwo vitamin C, men an menm tan an "boule" dan an emaye ak asid. Pi itil nan ka sa a yo se:
- vèt (seleri, pèsi, "plim" nan lay ak zonyon, Dill);
- legim (bètrav, kawòt, Navèt, joumou, konkonb, zukèini, berejenn);
- fwi (bannann, zoranj, mandarin, pwa, zaboka);
- bè (frèz, Franbwaz, cotoneast, blackberry, chevrefe, victoria, grozeye);
- Nwa (pistach, Pistache, chatèy, nwaye).
Sa se, prèske tout plant ak manje manjab pou moun gen yon efè benefisye sou tisi zo, si yo itilize nan yon fason dosed ak kòrèkteman konbine avèk lòt kalite pwodwi yo. Asyèt bon gou yo jwenn nan ki gou a nan yon sèl kalite manje konplete lòt la. Siksè yo se konbinezon: bannann-zoranj, bètra-nwa, pèsi-zonyon-konkonm.
Fwi ki itil pou dan yo
Diferans ki genyen ant fwi ak legim se pa nan disponiblite a nan vitamin nan diferan gwoup ak mineral nan yo, men nan kontni an nan idrat kabòn. Si anpil fwi gen yon gwo kantite fruktoz (li se yon sous sik konplèks), Lè sa a, nan legim li se anpil mwens oswa ou pa nan tout. Diskite ki fwi yo itil pou dan, ou ka sispann chwazi sou anpil nan yo. Pou sante nan kavite nan bouch yo itil:
- Mandarin, zoranj, sitron, chadèk. Yo fè pati gwoup la Citrus epi yo se sous rich nan vitamin C. Men, kòm deja dekri pi wo a, avèk yo bagay prensipal la se pa fè twòp li.
- Abiko, melon, pèch, nectarine pral delivre nan kò a soti nan 20 a 50 mg nan kalsyòm, ki genyen nan 100 g nan kaka fwi. Pou konparezon: nan legim, vèt ak nwa, kalsyòm se 2-4 fwa pi plis.
- Melon, bannann. Li se yon fwi ki gen anpil valè ki gen yon gwo kantite potasyòm, fliyò, mayezyòm ak lòt mineral.
Pou bay preferans nan kèk kalite fwi ak inyore lòt moun se rezonab. Nan varyant yo ki nan lis ak nan anpil lòt moun kontni an nan kèk sibstans mineral ak vitamin diferan, men yo tout yo itil. Diferan manje se baz sante. Sa a aplike nan kondisyon an nan dan yo, ki toujou ap bezwen yo dwe ranpli ak vitamin ak mineral.
Ki kalite legim yo itil pou dan yo?
Grandi sou trase a nan legim legim - sa yo se pwodwi ranfòse dan ak jansiv, ki, selon nivo a nan eleman nitritif ka anpil "rapouswiv" ra, fwi ekzotik grandi nan peyi lòt bò dlo ak atire tou de gou ak aparans. Komen ak pwodwi abòdab ki itil pou dan ka jwenn nan kay la oswa achte sou mache a:
- kawòt;
- rutabaga;
- bètrav;
- blan chou ak chou;
- radi;
- konkonm.
Bri pou dan yo
Moun ki ale nan kote taiga pou yo ale nan sezon Berry la pote yon anpil nan bè avèk yo, men se pa tout moun gen tankou yon opòtinite, e li pa toujou posib yo achte bè yo deja kolekte pa yon moun paske yo te yon mank de lajan kach. Berry kaka gen vitamin A, B, E, C, ak lòt moun, e konsa kaka li gen yon efè netwayaj ekselan. Regilyèman itilize pwodwi pou dan ak jansiv ka blanchi dan nan plak jòn dezagreyab pa pi mal pase dantifris chè. Rekòmande pou itilizasyon regilye nan kantite dos:
- viktwa, frèz ak frèz;
- franbwazye ak mur;
- cotoneast nwa ak wouj;
- grozeye;
- lanmè-nèrpren;
- CRANBERRIES.
Bè yo se tout rezen yo renmen anpil, ak anana, men kòm anana nan bwat , ak rezen te fè soti nan rezen - ou pa ka rele li itil, ak rezen chèch nan gwo kantite fè saliv gluan ak dous, korije provok. Si yo pale sou pwodwi ki itil, ekspè vle di fre, pa sot pase pwosesis tèmik.
Nwa pou dan
Itil pou kò a se nwa: nwa, kajou, bwa sèd, nwaye, elatriye Cedar nwa gen yon sibstans ki genyen vanadiy inik ki retabli estrikti a nan tisi zo. Ak nwaye pou dan yo kapab geri tankou yon maladi tankou peryodontit. Men, pou objektif sa a, pa zanmann nan tèt li, men li septa, yo itilize. Almond gen yon gou limyè doulè ak yon efè anestezi.
Pwodwi ak kalsyòm pou dan yo
Gwoup sa a nan pwodwi diferan nan varyete: li gen ladan pwodwi ki itil pou dan ak jansiv ki gen orijin plant, ak manje ki gen orijin bèt: fwomaj, fwomaj cottage, kefir, yogout, elatriye pwodwi lèt sour se yon sous rich nan kalsyòm, fosfò, mayezyòm, fè ak lòt eleman tras , san yo pa ki zo tisi kòmanse piti piti kraze. Bakteri sour-lèt ki genyen nan manje sa a, nòmalize nivo mikroflor nan kavite nan bouch, elimine anviwònman an putrefactive, gen yon efè pozitif sou dijesyon.
Pwodwi pou dan blanchiman
Moun, nan ki rasyon manje ki prezan jiska 40-60% nan manje plant ak pa gen okenn danjere manje, raman gen pwoblèm ak kavite nan bouch. Aderan avi HLS ki san pwosedi ijyèn yo gen yon klere ki pwòp. Bri: frèz, frèz; fwi: pòm, zoranj, pwa. Greenery: pèsi, seleri. Legim: chou, Navèt - boure kò a ak fib, ak vitamin C ak fib ki genyen nan kaka a, aji sou prensip la nan "bale", netwaye plak la. Anplis de sa, pwodwi yo ki nan lis pou blanch nan dan nòmalize mikroflor a nan aparèy la gastwoentestinal.
Pwodui danjere pou dan yo
Paradoks la se ke pwodwi yo pou dan ki pwovoke pwosesis yo nan destriksyon tankou majorite nan moun, ak sante, pa tèmik trete manje, pa toujou lakòz sansasyon gou bèl. Danjre manje: fimen, sale, pikant, fri; nan gwoup sa a li posib pou pote fudge, bagay dous. Soti nan bwason danjere ji soti nan konsantre, dlo gazeuz, byè. Moun ki gen ladan yo sèlman pwodwi ki itil pou dan nan meni an yo etone remake ke pwosesis la kari ralanti, jansiv yo vin fèm ak woz, emay lan klere, men bagay la prensipal se ke kò a ap amelyore nan tout nivo.