Gen byen yon kèk opsyon manje maten dyetetik, se konsa tou sa manje ou grip, ou gen yon chans fè nan men yo yon meni pafè pou kòmanse jou ou. Koulye a, kesyon an nan sa ki kwit manje pou manje maten, yo pral sispann yo dwe yon pwoblèm!
Dejene soti nan ze
Ki sa ki ka plis satisfè, rapid ak bon gou pase manje maten soti nan ze poul? Prezans nan legim fè manje maten balanse. Gen anpil opsyon:
- ze fri ak zonyon ak tomat;
- omlèt ak bwokoli oswa chou;
- ze ki sòti nan yon pè ze ak yon ti kantite tete poul + sòs salad fèy;
- yon pè nan ze difisil-bouyi ak yon sòs salad legim.
Chak jou manje maten
Vle kòmanse jou a ak yon bagay ekstrèmman fasil, men pou ke ou ka tann pou manje midi san pwoblèm? Chwazi fwi ak nwa:
- Pake kwit ak yon kiyè nan siwo myèl ak yon ti ponyen nan nwa;
- sòs salad fwi ak nwa, abiye ak yogout;
- chadèk ak yon ti ponyen nan nwa (dispèse metabolis ekselan);
- mwatye yon vè nwa ak yon vè ji fwi fre.
Yon manje maten lèt senp
Ki sa ki ka pi senp pase yon manje maten nan pwodwi letye? Yo pa mande pou nenpòt fòmasyon adisyonèl. Genyen anpil opsyon:
- yon vè yogout + Bran oswa fib;
- fèrmante Berry + pòm;
- fwomaj kotaj ak fwi oswa bè;
- Fwomaj kotaj melanje ak yogout (si fwomaj kotaj la ekreme ak omojèn nan estrikti, li pral vire soti yon bagay tankou yon lètkaye magazen);
- "Soup" nan fwomaj Cottage, bè ak yogout;
- blan yogout ak fig.
Buckwheat ak yogout pou manje maten
Ti fi ki gen fanatik nan alimantasyon, pou sèten yo tande sou konbinezon sa a. Gen menm yon rejim alimantè antye, ki dwe obsève pandan plizyè jou ak ki gen ladan pwodwi sa yo. Yo ka manje tou de melanje epi yo pa melanje.
Yon dejene remoute kouraj
Anjeneral yon manje maten remoute kouraj nou rele te ak yon sandwich. Ki opsyon pou manje maten sa a ka atribiye nan dyetetik?
- te san sik ak lèt + pen bran ak yon moso nan fwomaj (ou ka ajoute yon moso nan pòm);
- te san sik + pen nwa ak fwomaj kotaj ak remèd fèy;
- te san sik + RYE pen ak konkonb ak vyann poul blan.
Farin avwàn
Li pa sekrè ki Sherlock Holmes, ki moun ki posede ekstraòdinè kapasite mantal, toujou te chwazi opsyon sa a. Epi yo pa pou gremesi: labouyè farin avwàn se ekstrèmman itil. Anplis de sa, gen anpil opsyon, ki jan yo manje li bon gou:
- avwàn + grat pòm;
- avwàn + nwa;
- avwàn + rezen chèch oswa lòt fwi sèk;
- farin avwàn + fre Berry;
- avwàn + bannann;
- avwàn + krèm ak siwo myèl.
Pou dan dous
Si ou pa ka imajine lavi ou san dous, Lè sa a, li pi bon manje l 'nan maten an - pou yon jou aktif ou pral depanse kalori yo ou te resevwa epi yo pa pral jwenn pi bon nan trete pi renmen ou.
- yon tas te san sik + 1/3 nan mozayik anmè kou fièl. Li nan anmè kou fièl, pa fè nwa, pa letye, ak sètènman pa blan - yo gen twòp sik;
- yon tas te + yon pè gato curd;
- yon tas te + fritters bannann.
Pou moun ki toujou ap an reta
Si ou se trè limite nan tan, opsyon ki pi senp manje maten se yon manje maten pare-fè. Men, li dwe tou kapab chwazi:
- flak mayi senp san sik ak aditif + yogout;
- flak yo menm, men ak lèt ak bè;
- Sans bran (vann nan yon famasi) + fèrmante lèt konn kwit nan fou (yon Variant trè satisfè).
Balanse dejene
Opsyon ki pi bon pou manje maten se youn ki satire kò a ak tout eleman ki nesesè yo. Gen kèk opsyon ap bezwen prepare nan aswè a, men li la vo li:
- tete poul bouyi + salad legim fre;
- ki gen anpil grès chamo + yon pè nan konkonm;
- mwatye yon chadèk + yon sandwich ak vyann mèg ak yon fèy sòs salad.
Dejene pa ta dwe sèlman itil, men tou, bon gou, paske yon repa bèl bay plezi, ki pral koulè nan koulè yo lakansyèl maten ou.