Nitrisyonis yo asire w ke li se legim ki fè pi fò nan rejim alimantè chak jou moun nan, se konsa ke kò a resevwa yon maksimòm sibstans ki sou itil ak yon minimòm de kalori vid. Apre yo tout, ak yon valè enèji ki ba , li se eleman sa a nan nitrisyon ki gen valè yo pi wo pou kontni an nan vitamin ak mineral ki nesesè pou fonksyone an sante nan kò a. Konsidere konbyen kalori nan legim yo.
Kalori kontni nan legim fre
Sitou legim fre gen kontni ki pi ba kalori. Ki gen ladan yo nan rejim ou an, ou ka asire w ke ou pa fè fas a depase pwa. Pou konvenyans, nou ofri yon tab nan kalori nan legim, kote yo ranje yo nan lòd pou ogmante valè nitrisyonèl: soti nan pi fasil a pi kalorik la.
Li pa sekrè ke lè pou kwit manje asyèt, valè enèji yo ka varye. Pou chèche konnen konbyen kalori nan legim bouyi se jistis senp - nimewo sa a anjeneral egal a valè kalorik nan pwodwi a anvan tout koreksyon, plis oswa mwens 10 inite.
Kalori nan legim nan frizè
Nan sezon ivè a, rayisab nan nitrisyon apwopriye sove pa frima faktori divès kalite, ki ka gen ladan kòm yon kalite legim, menm jan tou melanj legim. Kalori nan legim nan frizè yo tou piti, tankou nan yo menm ki fre:
- chou - 20 kcal;
- pwa fisèl - 24 kcal;
- bwokoli - 24 kcal;
- asòtiman legim - 30 kcal;
- chou Brussels - 36 kcal;
- legim ak mayi - 63 kcal;
- pwa vèt - 72 kcal.
Kontni an kalori nan legim se sitou trè ba, Se poutèt sa li rekòmande yo sèvi ak yo nan prepare asyèt pou tout moun ki swiv figi a. Souvan, diminye pwa, ou jis bezwen bay gan konvansyonèl ak chanje nan legim - soti nan lis la nan leje a.