Rezilta a - 10 kg pou chak mwa, pa ka men kontan, se konsa pi souvan fanm pito sa a ki kalite pèdi pwa. Li bon ke ou ka chwazi nan mitan plizyè opsyon ki pral ede w pèdi 10 kilogram chak mwa. Anplis nitrisyon apwopriye, pa bliye sou espò, peye omwen 30 minit pou fòmasyon ak rezilta a pral gwo.
Japonè rejim
Opsyon sa a te devlope pa nutrisyonist Japonè yo. Kondisyon prensipal yo nan metòd sa a pèdi pwa yo trè senp:
- konplètman elimine sèl;
- pa sik;
- Pa manje farin, pa fè pen.
- ou ka, gen kèk ti biskwit domestik;
- asire ou efase alkòl nan lavi ou.
Rejim Kim Protasov
Rejim sa a, ki ede pèdi 10 kg chak mwa, te devlope pa yon nutrisyonist Izraelyen. Pwodwi prensipal yo nan opsyon sa a se legim fre ak pwodwi tounen-lèt. Rejim nan premye semèn nan pèdi pwa yo ta dwe konpoze de legim, ki gen anpil grès yogout, fwomaj, vèt pòm ak ze, men se sèlman kwit. Kòm pou bwason, li ka kafe, te ak yon anpil nan dlo, omwen 1.5 lit chak jou. Nan pwochen semèn yo, ki pral ede reyalize rezilta a nan mwens 10 kg chak mwa, nou ajoute nan meni an vapè oswa vapè pwason, vyann oswa bèt volay, men redwi kantite yogout ak fwomaj boule. Rejim alimantè sa a gen kèk kontr: pwoblèm ak vant ak trip.Kefir rejim alimantè
Yon lòt opsyon ki pral ede pèdi 10 kg chak mwa. Kefir rejim alimantè se trè popilè nan mitan fanm yo, ak espesyalman nan mitan rayisab nan pwodwi fèrmante lèt. Pèmi pwodwi: nan kou kefir, fwi dous, legim, pòmdetè bouyi, vyann, pwason ak poul. Li rekòmande a sispann lè l sèvi avèk sik ak sèl. Opsyon sa a pou pèdi pwa pa enplike yon grèv grangou epi li pa mal kò ou.
Rejim legim
Yon rejim alimantè bèl bagay nan 10 kg chak mwa pou peryòd ete a. Chak jou obligatwa
- Dejene - sòs salad, yon moso pen, yogout ak yon pòm.
- Manje midi - soup legim, pòmdetè bouyi, sòs salad nan konkonm ak tomat ak pen.
- Ti goute - 1 wouj pwav ak konkonb.
- Dine - sòs salad kawòt ak lay, fwomaj ak tounen krèm ak te vèt.
Chwazi pou tèt ou opsyon ki pi pratik ak akseptab epi kòmanse pèdi pwa.