Farin avwàn rejim alimantè pou pèdi pwa - meni ak resèt yo ki pi bon gou dyetetik

Rejim alimantè farin avwàn se youn nan ki pi senp ak abòdab. Avèk preparasyon an bon, li ede byen vit pèdi moun liv siplemantè. Asyèt ki baze sou farin avwàn se bon gou ak nourisan, ki anpil fasilite pwosesis la nan pèdi pwa, kidonk garanti rezilta a long dire pozitif, ak pwosesis la pou kwit manje se senp ak vit.

Farin avwàn pèdi pwa farin avwàn

Malgre ke opsyon sa a se fasil ase, rejim alimantè a sou farin avwàn mande pou suiv règleman sèten reyalize rezilta a vle:

1. Pou kwit manje, sèvi ak flak natirèl sèlman.
2. Pandan rejim alimantè a, ou dwe konplètman bliye sou lwil yo krèm nan sèl ak sik. Olye pou yo li se pèmèt yo sèvi ak epis santi bon boule ak siwo myèl. 8 linèt - minimòm nòmal dlo chak jou.
3. Dine yo ta dwe pa pita pase 3-4 èdtan anvan yo dòmi.

Anvan ou kòmanse tankou yon rejim alimantè, ou ka netwaye kò a ak diri. Pou fè sa ou bezwen:

1. Anvan ou ale nan kabann, vide 4 ti kuiyè. diri ak yon lit dlo frèt.
2. Sou reveye, bouyi kroup la sou yon chalè ki ba 40-60 minit anvan kondisyon an boelike.
3. Apre melanj lan te refwadi, bwè li ak chalè pou 5 èdtan (bwè nan moman sa a tou pa rekòmande).
4. Nan mitan jou a, ou ka manje nan fason nòmal la, eksepte dous, grès ak farin frans.
5. Dènye repa - 5 èdtan anvan dòmi, pita ou ka dlo.
6. Pwosesis la pou pirifye kontinye, osi byen ke rejim alimantè a avwan - sou 7-10 jou.

Rejim alimantè farin avwàn se yon bon bagay

Sèvi ak rejim alimantè a avwan, ou ka reyalize de rezilta nan yon fwa: pèdi pwa ak Geri kò a nan sibstans etranje. Li se souvan preskri pa sèlman nan nutrisyonist, men tou, pa lòt doktè nan tretman an nan gastwoentestinal maladi, kolestewòl ki wo oswa sik nan san an. Anplis de sa, itilize nan sereyal se benefis pou moun ki gen pwoblèm po. Flok Oat gen yon gwo kantite sibstans ki sou itil:

• fè;
• fosfò;
• fliyò;
• seluloz;
• vitamin nan gwoup B, PP ak F;
• mayezyòm;
• asid amine;
• kalsyòm.

Rejim alimantè sou mayi farin avwàn ede literalman yon semèn pèdi jiska 5 kg. Nan ka sa a, li ta dwe dire pa plis pase yon mwa, otreman absans la nan pwoteyin bèt yo te jwenn nan pwason, vyann, pwodwi letye, elatriye. ka afekte kò a. Yon lòt avantaj nan rejim sa a se ke li bay rezilta byen mèb menm avèk yon peryòd minimòm de aplikasyon an. Li se ase pou fè aranjman pou yon kèk jou nan yon mwa pou dechaje jou.

Akòz varyete nan resèt ak metòd nan preparasyon, se rejim alimantè a avwan pèrsu pa kò a pi fasil epi yo pa byen vit anmède. Anplis de sa, dire kout li yo pa fè ou fatige nan monotone a nan rejim alimantè a. Li se pou rezon sa yo ke li se youn nan popilè ki pi popilè ak popilè, paske li se pa sèlman itil ak aksesib, men tou, trè efikas.

Rejim alimantè farin avwàn -

Konpare ak yon lis gwo benefis nan alimantasyon farin avwàn, dezavantaj yo nan metòd sa a nan pèdi pwa se reyèlman ti:

• entolerans endividyèl ak kèk moun nan francha avwan ak fib;
• dire kout - ekspè fòtman pa rekòmande manje manje sa a pou plis pase 8 jou youn apre lòt ak repete pi bonè pase nan 1-2 mwa;
• yon ensidan souvan nan yon santiman nan grangou , espesyalman ak yon vi aktif ak regilye espò fòmasyon.

Yon lòt dezavantaj kapab bezwen pou yon gwo volontè. Tankou nenpòt ki rejim alimantè ki gen ladan sèlman yon sèl pwodwi debaz, yon rejim alimantè strat strik fòs nou konplètman abandone pi fò nan pwodwi yo abityèl (pou egzanp, sèl, vyann, bagay dous, elatriye). Men, reziste tout difikilte yo, yon rezilta ekselan ak pwa a vle garanti.

Oatmeal rejim alimantè pou pèdi pwa pou 7 jou

Akòz lefèt ke "chita" sou yon farin avwàn rekòmande pa plis pase 7-10 jou, anpil distribye li pou yon semèn pou pi fasil planifikasyon nan meni an ak detèminasyon rezilta a. Dejene rekòmande kòmanse ak farin avwàn, bouyi sou dlo a. Yo nan lòd yo fè li savoureuse, li se pèmèt yo ajoute friz oswa fwi fre, prun, bè. Pa dezyèm manje maten an, yon rejim alimantè farin avwàn pou yon semèn pèmèt pwodui sour-lèt ak yon kontni anpil grès. Ideyal pou yogout ak sereyal.

Kòm pou rejim alimantè a pandan obsèvans nan tankou yon rejim alimantè, manje midi manje midi yo ta dwe konpoze de yon pòsyon nan yon plat cho (pa egzanp, soup avwan), yon ti kantite legim (tomat oswa konkonb yo chwazi nan), ak 1 plat ki gen yon kontni minimòm pwoteyin (bouyon oswa bouyi poul, , ze poul, pwason). Ti goute aprè midi limite meni yon sèl kefir tas la.

Ki jan yo jwenn soti nan rejim alimantè a avwan?

Konsolide siksè epi yo pa domaje kò a, li nesesè yo chwazi chemen an dwa soti nan rejim alimantè a avwan. Premye a tout, ou bezwen ogmante kantite fwi ak legim nan rejim alimantè a; asyèt sou baz yo rekòmande yo kwit manje pou yon koup. Pwason ak vyann nan meni an bezwen yo dwe prezante piti piti, osi byen ke grès ak idrat kabòn. Nan paralèl, ou ta dwe fè egzèsis ak bwè. Ka kantite manje ka kenbe menm jan an pandan yon rejim alimantè - 5-6 pou chak jou, lèt la - 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Ti goute yo ta dwe limite a pòm oswa yon vè kefir ki gen anpil grès.

Efè segondè nan rejim farin avwàn

Anvan yo kòmanse limite rejim alimantè a, anpil ap mande si rejim alimantè a farin avwàn se danjere. Nitrisyonis ki gen eksperyans pa refize ke itilize nan menm tankou yon itil pwodwi sereyal ka gen konsekans dezagreyab. Sepandan, sa a ka rive sèlman nan ka ta gen konfòmite ak règ debaz yo ak prensip nan rejim alimantè a. Konsekans ki pi komen nan yon rejim alimantè avwan se konstipasyon. Ou ka evite li si ou pa limite kantite fwi ak legim nan rejim alimantè ou ak bwè dlo regilyèman.

Resèt rejim alimantè nan farin avwàn

Jodi a, sou entènèt la, ou ka jwenn resèt anpil nan ki labou farin avwàn ta parèt. An menm tan an yon nimewo konsiderab nan yo ki fèt espesyalman pou nitrisyon dyetetik. Se konsa, rejim alimantè a farin avwàn klasik pa preskri resèt ak yon gwo kantite engredyan, anfaz prensipal la se sou varyasyon nan preparasyon yo. Fondamantalman, pwosesis la pou kwit manje pran yon efò espesyal ak se jistis vit.

Alimantè farin avwàn farin avwàn - resèt

Kafeyin se plat ki pi komen ki baze sou farin avwàn. Youn nan avantaj prensipal li yo se senplisite la pou kwit manje. Anplis de sa, pandan l ajoute bè, fwi, siwo myèl oswa fèy santi bon ka divèsifye rejim alimantè a pou ke li pa jwenn anwiye twò vit. Pou jwenn soti nan pi fò nan li, ou bezwen konnen ki jan yo kwit manje farin avwàn sou dlo a pou yon rejim alimantè kòrèkteman.

Engredyan:

• farin avwàn - 1 atik;
• dlo - 2.5 ti kuiyè.

Preparasyon:

1. Vide farin avwàn la nan yon po mwayen ki menm gwosè ak.
2. Vide nan dlo frèt.
3. Kwit sou chalè medyòm. Apre bouyi, retire bave a ki te fòme ak, toujou ap vibran, kwit pi lwen.
4. Lè labouyl la kòmanse epesir, kouvri chodyè a ak yon kouvèti.
5. Apre yo fin fè farin avwàn a rive jwenn dansite ki nesesè yo, fèmen dife a, fèmen byen epi bay yon melanje ti kras.

Resèt pou farin avwàn dyetetik

Recipes krèp ki baze sou farin avwàn anpil: fwomaj Cottage, fwi, chokola, ak fouraj ak san yo pa yo. Lè ou konnen ki jan yo kwit manje farin avwàn , ou ka trete tèt ou bay bon gou menm nan yon rejim alimantè.

Engredyan:

• lèt - 2 gwo kiyè;
• ze - 2 moso;
• farin avwàn (oswa farin avwàn kraze nan yon blenndè) - 2 ti kuiyè.
• pwav (opsyonèl) - nan gou.

Preparasyon:

1. Melanje lèt la ak ze yo. Add pwav ak farin avwàn.
2. Melanje engredyan yo byen.
3. Sou chodyè a cho boule vide mas la ki kapab lakòz ak kwit jiskaske lò mawon anba kouvèti a fèmen.
4. Vire sou yo ak tann pou dezyèm pati a yo dwe kwit.

Souf farrèm - resèt dyetetik

Trè kèk moun konnen, men soti nan labouyl li posib kwit pa porridges sèlman, men tou, asyèt yo an premye. Menm chita sou yon rejim alimantè pa ka kite san yon vant cho. Oat soup se solisyon an pi byen.

Engredyan:

• pòmdetè - 2 pcs.:
• kawòt - 1 moso;
• zonyon - 1 moso;
• flak farin avwàn - 1/2 tab;
• lwil legim - 1 ti kuiyè;
• dlo - 1.5 lit.

Preparasyon:

1. Bouyi dlo nan ajoute lwil legim.
2. Netwaye legim yo.
3. Zonyon ak pòmdetè tise byen koupe, kawòt fwote sou yon rap amann.
4. Nan dlo a bouyi jete nan yon pòmdetè.
5. Apre 20 minit ajoute zonyon ak kawòt. Kwit pou 10 minit.
6. Kite flok avwan, kwit pou 15 minit.

Bonbon farin avwàn - Recipe

Ekselan délikatès, ki ka manje pandan yon rejim alimantè, ak nan yon jou regilye - bonbon dyetetik soti nan flok avwan.

Engredyan:

• Flak nan francha avwan - 300 g;
• kefir (oswa dlo cho) - 300 ml;
• siwo myèl - 3 gwo kiyè;
• rezen chèch - 40 g;
• Vanillin - sou pwent la nan kouto a;
• fwi sèk ak kannèl - nan gou.

Preparasyon:

1. Vide flak nan yon bòl gwo epi vide nan kefir. Byen fè deplase e kite pou 40 minit.
2. Vide dlo bouyi sou rezen yo.
3. Koupe fwi sèk gwosè rezen yo. Si ou vle, ajoute grenn ak nwa.
4. Melanje engredyan yo jiskaske doughy.
5. Mouye men ou nan dlo a. Nan ti pòsyon (apeprè yon ti kiyè) pran farin lan ak woule nan voye boul. Lè sa a, plati yo fòme yon fòm bonbon. Mete sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak parchemin.
6. Kwit nan yon tanperati 180-200 ° C pou apeprè 20 minit.

Ba manje - resèt dyetetik

Nan travay, lekòl e menm nan kay la, ou bezwen fè ti ti goute recharge batri ou. Nan lòd pa gout soti nan rejim alimantè a ak nan menm tan an jwenn eleman nitritif ki nesesè yo, ou ka fè bawo avwan. Se resèt la ki fèt pou 13-15 pòsyon.

Engredyan:

• farin avwàn san gluten - 2 atik;
• kokoye bab (san sik) - 0,5 atik;
• rezen oswa dat koupe - 0.5 st .;
• koupe nwaye - 0,25 st .;
• bannann mi, kraze nan pure - 2 pcs .;
• tise byen tè ​​pòm - 1 pc .;
• tè grenn pye koton swa - 2 gwo kiyè;
• ekstrè vaniy - 1 ti kiyè;
• kannèl - 1 ti kiyè

Preparasyon:

1. Chalè fou a 180 ° C. Sou fòm lan (21x21 cm) mete parchemin la, si vle, grès.
2. Melanje tout engredyan yo nan yon bòl gwo.
3. Mete mas la ki kapab lakòz sou parchemin la. Lis ak tampon ak yon spatul.
4. Kwit pou 30 minit. Apre refwadisman, retire parchemin la soti nan mwazi an epi koupe an pòsyon - kare oswa ba.