Pou plis pase 10 ane, medya yo te fè pwomosyon metòd rediksyon pwa, Doktè Bormental. Pwomotè li se yon sikoterapis pa edikasyon, ki konsantre sou idantifye ak elimine kòz yo sikolojik nan suralimantasyon. Moun ki gen konfyans yo ke yo ap fè fas san èd, ou ka pran sou rejim alimantè a Bormental.
Prensip la nan rejim alimantè a nan Bormental
Nan klinik espesyal, moun obèz yo sibi kodaj nerolinguistic, ansanm ak sikològ yo medite ak fè egzèsis pou l respire. Natirèlman, tretman sa yo pa disponib pou tout moun, se konsa anpil moun sèvi ak alimantasyon gratis pou pèdi pwa rapid nan Bormental, ki pwefere goumen depase pwa tèt yo. Apre sa, mwen dwe di ke li se posib pou anpil, men se sèlman si tout rekòmandasyon yo entèdi obsève. Isit la yo se:
- Diminye kontni an kalorik nan rejim alimantè a 1200-1300 Kcal chak jou. Espò yo ka ogmante li nan 1500 Kcal. Sa se, lè yo prepare manje, ou bezwen pran an kont valè enèji nan pwodwi ak distribye chak jou kontni kalori pou ke manje maten, dine ak goute kont pou 20% chak, ak pou manje midi - 40%.
- Preferans yo bay manje natirèl ki rich nan pwoteyin ak fib. Pwopòsyon an nan gra ak segondè-idrat kabòn redwi oswa minimize.
- Pa grangou, men chita sou tab la sèlman lè ou reyèlman vle manje.
- Gen sèlman sa ki bèl. Li klè ke ou ap toujou gen nan limite tèt ou, men li pa pral travay pou yon tan long sou sa ki degoutan. Si gen yon santiman ke ou pral byento pèdi sans ou, pèmèt tèt ou yon ti kras nan sa ki entèdi.
- Rejim alimantè Dr Bormental resevwa aktivite fizik, men se modere.
Menu nan yon sèl jou a nan rejim alimantè ba-kalori pou semèn nan Bormental
Pa gen okenn meni espesifik pou sistèm sa a pouvwa - li se te fè moute poukont yo, depann sou preferans pwòp ou yo ak kontni caloric nan pwodwi yo chwazi. Ou ka konsantre sou opsyon sa a:
- pou manje maten yon sòs salad nan bannann, rezen yo, janbon, flok avwan , krèm, ji sitwon ak leti nan kantite lajan 100 g. Kalori kontni se 128.6 kcal. Yon tas te èrbal ki se nòmalman ki pa kalori;
- pou dine, pòmdetè bouyi nan yon kantite lajan nan 2-3 moso, yon moso nan pwason mèg, lòt kalite asyèt sokoup. Pou desè 2 bagay dous marmalad ak te san sik. Kalorik valè se 185 Kcal;
- Ti goute nan apremidi konsiste de yon pòsyon nan casserole curd - 168 Kcal;
- Dine gen ladan yon pòsyon nan diri bouyi ak bèf, vapè. Yon pòsyon de-san gram nan leti soti nan konkonm ak chou, sezonman ak ji sitwon. Pou desè, te ak 2 tranch chokola. Kontni kalori se 293 Kcal;
- anvan ou ale nan kabann - yon vè kefir - 130 Kcal.
Valè kalorifik chak jou a se 905 Kcal, men pa bliye sou ti goute.