Deja pou plizyè ane nan pikwa nan popilarite se rejim lan Ducane, paske li pèmèt ou jwenn bon rezilta. Metòd sa a pèdi pwa fè yon moun konplètman repanse abitid manje yo. Gen plizyè etap nan rejim sa a ki gen diferan prensip.
Prensip pou meni a apwoksimatif nan premye faz nan rejim alimantè a Dukan "atak"
Premye etap la se pi enpòtan an, paske li pèmèt ou chanje nan nitrisyon apwopriye epi fè kò a kòmanse pèdi pwa. Anvan ou konsidere meni a apwoksimatif pou semèn nan pou Dyukan nan faz nan "atak", li enpòtan yo konprann prensip debaz yo nan metòd sa a pèdi pwa:
- Liv yo plis siplemantè, mwens la nan rejim alimantè a yo ta dwe idrat kabòn, men pwoteyin lan ta dwe gen plis. Li se paske nan restriksyon nan idrat kabòn ke kò a kòmanse konsome grès ki estoke.
- Li enpòtan pou prepare manje byen, pou ki ou ka itilize Multivark popilè a dènyèman. Plis pwodwi yo ka vapè, bouyi oswa konpòte.
- Li rekòmande yo sèvi ak epis santi bon diferan, ki gen ladan yo egi, menm jan yo kontribye nan akselerasyon an nan metabolis.
- Dire la nan "atak" faz la depann de konbyen yon moun gen liv siplemantè. Si pwa a depase ki pi piti pase 20 kg, Lè sa a, peryòd sa a ta dwe dire 3-5 jou. Lè gen 20-30 kg, Lè sa a, "Atak" ta dwe dire 5-7 jou. Si pwa a se plis pase 30 kg, Lè sa a, premye etap la ta dwe dire 5-10 jou.
- Gwo enpòtans se balans dlo a, kidonk li nesesè bwè pandan tout jounen an jiska twa lit dlo.
Li enpòtan pou se pa sèlman yo obsève meni an pou 7 jou nan faz nan "atak" pou Dyukan, osi byen ke yo jwe espò, paske se sèlman yon tandem pèmèt ou reyalize bon rezilta. Li pèmèt yo ranplase asyèt, men se sèlman yo ta dwe menm jan an.
Menu pou 7 jou nan rejim lan Ducane nan faz nan "atak"
Premye jou:
- manje maten: ze fri nan twa ze ak de moso nan konje bouyi;
- goute: fwomaj cottage ki gen anpil grès;
- dine: yon zòrèy ak yon gato rejim alimantè;
- goute: curdole casserole;
- dine: konje kwit ak lay.
Dezyèm jou a nan meni a apwoksimatif pou faz rejim alimantè a Ducane "atak":
- manje maten: galèt te fè soti nan fwomaj Cottage ak adisyon nan Bran ak tranch nan Kam;
- goute: baton Crab;
- dine: bouyon vyann ak sòs pikant;
- goute: yogout natirèl;
- dine: kwit pwason wouj ak remèd fèy.
Twazyèm jou a nan meni a apwoksimatif nan faz nan "atak" pou Dyukan:
- Dejene: yon omelèt te fè soti nan twa pwoteyin ak jònze ak yon tranch nan somon sale;
- goute: yon tranch nan fwomaj;
- manje midi: soup ak poul ak ze bouyi;
- goute: krèp rejim alimantè ak kannèl;
- dine: julienne ak fwidmè.
Katriyèm jou :
- manje maten: kochon ak vaniy ak Bran, epi tou gogol-mogol;
- goute: yon koup la tranch nan fwomaj krèm ak janbon;
- manje midi: marmite ak poul;
- goute: fwomaj kotaj ak yogout;
- Dine: konpòte bèf ak mayonèz dapre resèt la nan Dukan.
Senkyèm jou :
- manje maten: tankou sou twazyèm jou a;
- goute: yogout ak adisyon nan Bran;
- dine: soup pwason;
- mòde: ze difisil-bouyi ak mayonèz dyetetik;
- Dine: boulèt nan poul nan dife pou chofe fou a.
Sizyèm jou :
- manje maten: ze bouyi mou-bouyi ak de moso nan bato vyann;
- goute: tankou nan dezyèm jou a;
- dine: poul kwit;
- goute: fwomaj kotaj ak adisyon nan Bran ak Kefir;
- dine: sòs salad ak fwidmè ak gato rejim alimantè.
Setyèm jou :
- manje maten: pen ak krèm fwomaj ak janbon;
- goute: yogout ki gen anpil grès;
- dine: soup soti nan pwason ak tranch soti nan yon zwazo;
- goute: gato ak adisyon nan Bran ak bè.
- dine: Curry poul.
Sonje ke sa a se sèlman yon meni egzanplè ki ka ajiste, men sèlman ranplase pwoteyin ak pwoteyin, pa ak idrat kabòn, elatriye.