Rejim alimantè a labou nan farin avwàn - youn nan pi efikas mono-rejim alimantè a, ki fèt pou yon semèn. Li ede di orevwa 3-5 kilogram. Anplis de sa, kontrèman ak pifò lòt mono-rejim alimantè, avwàn, se pa sèlman pa kontr ak moun ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal, men sou kontrè a, li ede kontwole ògàn yo dijestif ak amelyore byennèt yo. Anplis de sa, farin avwàn, oswa olye avwan Bran - yon adisyon bèl bagay rejim alimantè a Ducane, men se farin avwàn nan tèt li ak rejim alimantè sa a entèdi.
Ki jan yo kwit manje farin avwàn dyetetik?
Règ la debaz nan farin avwàn pou kwit manje pou sa a rejim alimantè - li se kwit sou dlo a, se konsa pèdi pwa yo pral pi efikas. Epitou, se adisyon nan bè ak sik ekskli.
Kav nan grenn antye nan francha avwan
Engredyan:
- tout farin avwàn - 200 g;
- dlo - 1 l;
- Epis santi bon (aniz, kannèl) - gou;
- sèl ak legim - lwil nan gou.
Preparasyon
Premye ou bezwen prepare fwomaj la. Pou fè sa, lave li, ranpli li ak dlo epi kite li pou apeprè 5 èdtan. Lè sa a, rantre dlo a, rense, kouvri sereyal la prepare nan yon marmite ki gen 0.6 lit (3 tas) nan dlo frèt, ak kwit sou chalè ki ba pou 40 minit. Lè sa a, ajoute dlo ki rete a, ajoute sèl, kwit manje a kochon jiskaske li epès (apeprè 30 minit). Sèvi sereyal nan ajoute legim legim, fwi ak epis santi bon nan li.
Kafeyaj sa yo se youn nan varyete ki pi an sante nan farin avwàn, gen yon maksimòm de sibstans ki sou itil, ak yon minimòm de kalori.
Oat flak labouyl
Engredyan:
- flak "Hercules" - 3 tas (apwoksimatif);
- dlo - 4.5 tas;
- sèl - nan gou.
Preparasyon
Flok vide dlo nan tanperati chanm, kite pou nwit la. Nan prensip, etap sa a ka epi yo dwe limite, se konsa nan farin avwàn pral gen plis itil sibstans ki sou. Men, si sa a pa kostim ou, Lè sa a, ou ka pran kantite flak nesesè pou yon pòsyon, mete yo nan dlo bouyi (rapò nan flak ak dlo a se 1: 1.25) ak bouyi sou chalè ki ba pou 3-5 minit, vibran toujou ap. Sèl, fèmen chalè a epi kite kanpe anba kouvèti a pou 5 minit.
Sa yo labouy farin avwàn se yon varyete bèl bagay nan manje maten, tou de pandan rejim alimantè a ak deyò li.