Youn nan engredyan ki pi endispansab nan kwit manje se sèl. Men, malgre tout kalite ki itil nan pwodwi sa a, li ka vin yon sous pwoblèm ak kilos depase: depase sèl pral kenbe likid nan kò a ak "ralanti" metabolis la , se konsa rekòmandasyon yo nan anpil ekspè son tankou sa a: yon rejim alimantè san sèl! Men, isit la nou pa pale sou yon refi konplè yo manje sèl, men se sèlman yon ti restriksyon.
Sodyòm, ki genyen nan sèl, ede retire depase kalsyòm nan kò a, se konsa sèl pa ta dwe regle nèt. Men, tankou nenpòt eleman tras, li bezwen kò a nan sèten kantite. Dapre rechèch nan syantis, yon moun konsome 12-16 gr pou chak jou. plis nòmal, se konsa restriksyon nan sèl pral ale nan kò a sèlman pou bon.
Avèk yon rejim sèl-gratis, ou ka sèl manje, men se pa nan pwosesis la nan preparasyon, men se sèlman lè li deja pare epi nan okenn ka pa salive nan pwosesis la nan manje! Pran manje nan ti pòsyon plizyè fwa yon jou sou prensip la nan nitrisyon fraksyon. Pou fè asyèt yo pa sanble ensipid ak gou, ou ka ajoute zonyon, lay, pwav, ji sitwon, elatriye Apre yon tan, jan montre pratik, yon moun vin itilize nan yon ti kantite sèl ak gou a nan manje an.
Rejim san meni sèl
Dejene: te, fwomaj kotaj ak pen.
Dejene nan dezyèm: yon pòm nan fou.
Manje midi: soup djondjon, sòs salad tomat ak tat ak pòm.
Apwè midi goute: bouyon nan leve nan bwa ak pen ak konfiti.
Dine: pòmdetè bouyi, fèy leti, ki gen anpil grès yogout oswa krèm lèt ak fwi.
Gen anpil varyete rejim sèl-gratis : sa a se yon rejim alimantè Japonè san sèl, ak yon rejim alimantè san sèl soti nan Elena Malysheva. Men, bagay la prensipal ki ta dwe vin chonje, pa bay moute sèl nan tout! Sinon, risk pou yo aparans oswa vin pi grav nan maladi kadyovaskilè se gwo.
Gen yon opsyon menm sevè - yon rejim san yo pa sèl ak sik. Sepandan, li dwe vin chonje si ou abandone idrat kabòn ki senp, ou dwe nesesèman ranplase yo ak konplèks, ki pi itil yo.