Anpil jèn manman konnen kijan li difisil pou reprann fòm ansyen yo. Gen kèk moun ki pran mwa fè sa, oswa menm ane nan travay di sou tèt yo. Tout plis etone a se transfòmasyon nan siksè nan Aliana Gobozova , ki moun ki literalman yon kèk semèn apre nesans lan nan pitit gason l 'avèg yon kò depreferans mens. Sekrè a nan pèdi pwa nan Aliane Gobozovoy se senp - li nan yon apwòch rasyonèl rejim alimantè ou ak admisib aktivite fizik.
Ki jan Aliana Gobozova pèdi pwa?
Se pou nou konsidere rejim alimantè a nan Aliane Gobozova nan plis detay. Li baze sou prensip nitrisyon apwopriye:
- Pifò nan rasyon an chak jou se bouyi, kwit oswa bouyi legim, epi yo sèvi ak pòmdetè limite, ak legum yo konplètman eskli nan rejim alimantè a.
- Ou dwe prezan nan meni an nan vyann mèg: vyann bèf, poul, kodenn, lapen. Li ka kwit, bouyi, fè soup ak èskarpad vapè.
- Pa bliye sou pwodwi letye nan gwosè mwayen - an reyalite li se yon sous pwoteyin ak kalsyòm, se konsa nesesè pou yon manman jenn ak ti bebe li. Eksepsyon - kefir, sa a pwodwi lèt tounen provok fòmasyon gaz, epi yo ka lakòz yon kolik nan timoun nan. Li pi bon pou ranplase li avèk yon ryazhenka ki gen anpil grès oswa varenets.
- Soti nan bagay dous ak farin frans li se pi bon refize konplètman, ranplase yo ak fwi fre ak seche.
- Li nesesè limite konsomasyon nan grès: soti nan bè, li pi bon refize tout ansanm, bay preferans legim: oliv, twal fen blan ak tounsòl.
- Manje a dwe 4-5 fwa pa jou. Manje ki pi caloric yo se manje maten, manje midi.
- Dine 4 èdtan anvan yo dòmi. Touswit anvan yo dòmi - yon te fèb ak lèt, oswa pwodwi lèt tounen.
- Epi, nan kou, rejim nan bwè kòrèk, paske yon manman ka'p bay tete bwè omwen 2 lit likid pa jou. Sa a pouvwa gen yon fèb nwa oswa vèt te,
frèch prese ji, bwason fwi san sik oswa konpòte, dlo.
Anplis nitrisyon rasyonèl, aktivite fizik yo nesesè: nan premye li ka mache aktif ak yon pousèt - chita sou yon ban nan antre nan yon figi Harmony pa ka retounen. Se poutèt sa, chèz woulant la nan men ak mache osi vit ke posib ak timoun nan. Apre 2-3 mwa, si pa gen okenn kontr, ou ka antre nan jimnastik la ak antre nan jimnastik la.
Konfòme ak règ sa yo ki senp, ki, an jeneral, pa ka rele yo yon rejim alimantè, Aliana Gobozova retabli figi a: kounye a pwa li se 55 kg, ak kwasans lan nan 177 santimèt.