Yon kòmanse sante ak bon gou nan jounen an yo pral founi pa fwete legim. Varyete nan fèy ak legim ki fè yo pral ede fè chak sèl bwè inik, ak yon rezèv vitamin ki rich pral ba ou enèji pou tout jounen an.
Recipe pou fwete legim nan yon blenndè
Engredyan:
- 1 ji sitwon;
- Cherry tomat - 4 pcs .;
- zonyon wouj - 1/4 pcs .;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- konkonb - 1 moso;
- seleri - 2 tij;
- pèsi - 1 pakèt.
Preparasyon
Koupe tomat nan mwatye. Zonyon wouj koupe an kib gwo, epi pwav otorize soti nan nwayo a ak koupe nan bann. Konkonm, si sa nesesè, se kale e li tou grosyerman koupe ansanm ak pye nan seleri . Tout engredyan yo prepare ansanm ak fèy pèsi yo benyen nan bòl an nan blenndè a ak vide ak ji sitwon. Fwe melanj lan legim jouk lis.
Recipe pou fwete legim sou ji
Engredyan:
- ji konkonb - 1 1/2 atik;
- Leti - 1 tèt;
- jèn epina - 1 pakèt;
- seleri - 3-4 tij;
- pòm - 1 moso;
- pwa - 1 moso;
- 1/2 ji sitwon;
- koryandè, pèsi.
Preparasyon
Leti, pèsi, koryandè ak epina apeprè koupe, li mete nan yon blenndè, Bay ak ji konkonb. Nou bat vèt yo nan omojèn. Melanje melanj lan nan yon blenndè ak pòm, seleri ak pwa tranch. Ankò, vire pouvwa a nan blenndè a maksimòm ak bat melanj lan pou smoothies.
Ki jan yo prepare smoothie legim ak kefir?
Engredyan:
- kefir - 1 atik;
- tomat - 1 moso;
- wouj vinèg diven - 1 ti kiyè;
- sik - 1 ti kiyè;
- vèt - yon pakèt.
Preparasyon
Mete tomat la tranche nan yon blenndè, vide l 'ak kefir ak voye ak sik. Sou tèt nou chemine yon pakèt gwo nan vejetasyon ak fwe tout bagay homogeneity. Flechi pare yo vide ak vinèg diven pou gou pikant epi vide nan linèt.
Recipe pou fwete legim ak bètrav ak bè
Engredyan:
- bètrav - 1 pc .;
- melanje nan bè forè jele - 1 ti ponyen;
- zoranj - 1/2 pcs .;
- Curly chou - 2 fèy;
- dlo - 1/2;
- glas - 1/2 ti kuiyè.
Preparasyon
Beets yo netwaye epi koupe an kib. Nou mete rekòt la rasin nan bòl la nan blenndè a, pwochen nou ajoute bè, chou ak 1/2 ji zoranj. Ranpli tout engredyan ak dlo epi kouvri glas la. Bat blushers blenndè sou pouvwa segondè nan yon konsistans omojèn.
Pou yon fwete konsistans krèm, resèt la ka complétée ak zaboka, ak bay bwason ki gen anpil grès boule kapasite, ranplase dlo a ak te vèt epi ajoute 1/2 yon ti kiyè rasin jenjanm griye.