Travay prensipal la nan yoga se geri, mantal ak fizik, nan tout kò imen an. Si ou gen pwoblèm ak pwa depase , yoga posture pral sèvi pou pèdi pwa, si ou se mèg - kò a, li te refè, pral genyen yon pwa kò nòmal. Nan peyi Zend, ak anpil lòt kilti Oriental, yo kwè ke pwoblèm ki genyen ak depase oswa mank de pwa yo anndan nou. Ak senp nan poze nan yoga, tankou pa gen anyen lòt, yo pral ede pote lòd andedan kò konplèks nou yo.
Yoga ka dekri tankou te vèt - lè ou bezwen aplodi li ton leve, ak lè ou bezwen rilaks, adousi.
, Egzèsis
Nou pral fè yon konplèks yoga pou pèdi pwa nan tout kò a.
- Respire nan nen an, men nan kote yo moute. Palms ansanm, rann souf men mete men ou desann. Sou ekzalasyon kap vini an, nou manyen pye yo ak dwèt nou yo. Nou ogmante men nou sou rale a, konekte yo sou tèt la. Sou yon ekzalasyon ak absoliman dwat tounen nou panche pi devan. Nou wonn do a, leve soti nan etaj la pa 15 - 20 cm, dwat tounen nou yo ak ankò nou rive jwenn pou chosèt yo. Nou repete nan tèmpo a dinamik nan awondi ak redresman do a ak yon ekstansyon.
- Nou repete plizyè fwa bra men yo sou enspirasyon an anwo, ak detire a make desann ak bese nan men yo. Peye atansyon espesyal pou respire nan yoga pou pèdi pwa. Apre yo tout, nenpòt ki reta mal nan respire pral pote nan anyen tout reyalizasyon yo nan etann.
- Nou ranje pozisyon an nan pant lan, fè mouvman tranble nan kolòn vètebral la - awondi - etann. Avèk chak ekzalasyon nou ap bourade pi di nan pye yo. Jenou sere boulon, koksis leve je.
- Awondi koupe, tou dousman ak fèt san pwoblèm k ap monte vètebral dèyè vètebral la. Après k ap monte, pran zepòl yo retounen epi ranje pwèstans la.
- Dwèt nan chòk la pi wo a tèt la, nou monte nan mwatye zòtèy yo. Janm yo se tansyon, jenou yo dwate, nou bese pinga nou an etaj la epi nou manje kò a pi devan. Rale kolòn vètebral la tankou yon fisèl ant pla yo ak koksis, fòme yon do absoliman plat. Respire - men nan kote sa yo, ansanm kò a. Rann souf - yon pli plen nan pye yo. Dwèt nan seri a, etann pou pi devan. Yon ti kras leve kò a, nou gaye men premye sou kote sa yo, Lè sa a, tounen, epi fè yon pli plen.
- Nou gaye janm nou lajman. Si w kite janm gòch la long, nou transfere pwa kò a sou pye dwat la ak pliye li nan yon ang dwat. Ratrapaj - avanbra yo ap janbe anvan pwatrin lan, se pye a transfere nan talon pye a, ekzalasyon an - nou ogmante bra nou yo nan kote yo ak pliye janm gòch la. Yoga poze yo trè itil pou zòn pwoblèm nan fanm, nan ka sa a, ranch yo.
- Sou rale nou panche tounen, ak men gòch nou an repoze sou anch lan nan janm gòch la, ogmante bra dwat nou an pi wo a tèt nou. Rann souf - panche pi devan, mete men dwat ou sou planche a, leve gòch ou sou tèt ou.
- Opsyon ak fòmasyon nan yon lock ponyèt - apiye sou pye dwat la, men dwat la anba detire nan thigh, ak men gòch dèyè zepòl yo lam pwen sou bò dwat la. Nou fòme lock la, ranje pozisyon an epi fè tout bagay sou dezyèm lan.