Kwonik manje

Gen kèk kwè ke kwonopati se youn nan alimantasyon anpil. Nan mond modèn lan, pwoblèm nan nan obezite se trè egi. Men, kontrè ak opinyon an ki kwonopati refere a metòd pou pèdi pwa, deklarasyon sa a se fondamantalman pa vre. Sa a se yon sistèm manje, dapre ki ou ka manje absoliman tout bagay, men nan tan akòz.

Manje nan moman jounen an

Isit la se yon orè apwoksimatif nan rejim alimantè a pou tan an nan jounen an, ki baze sou aktivite byolojik nan kò a pandan jounen an:

1. 6.00-9.00 Dejene. Sa a se repa ki pi enpòtan an. Sou tab la dwe prezan pwoteyin manje. Li ka ze nan fòm lan nan yon omelèt oswa grenpe moute ze, yogout. Ki sa ki pi bon manje pou manje maten? Premye a tout, eksite apeti, ou bezwen bwè yon vè dlo frèt. Ki sa ki pi bon yo manje si ou pa vle anyen pou manje maten? Bagay ki pi enpòtan an se pa kite kay la grangou. Trè dous te oswa kafe se obligatwa.
2. 10.30 Souvan nan moman sa a yon nonm reveye grangou fasil. Bèbè santi ak yogout oswa lòt manje ki pa genyen idrat kabòn.
3. 12.00-14.00 Manje midi. Nan moman sa a nan jounen an kò a bezwen manje pwoteyin. Pwason, bèt volay, salad. Ou ka ajoute nwa. Se konsa, kò a ap resevwa idrat kabòn ak manje pwoteyin.
4. 16.30 Tan lè ou ka manje ak fwi oswa legim. Nan espas travay la ou ka manje yon bannann oswa yon pòm, nan kay la gen yon ti goute ak fwi sèk oswa legim konpòte.
5. 17.00-20.00 dine. Tan pi pito pou dine se 18.00. Men se pa tout moun k ap travay nan moman sa a kapab peye pou yo manje. Soupe ta dwe konpoze de manje pwoteyin bouyi, li pral trè itil nan sipleman li ak yon sòs salad nan legim yo. Eseye eskli tout manje gra.

Sa a se sèlman yon orè manje apwoksimatif. Men, li se nan entèval sa yo ke kò a se kapab asimile manje ki pi kalitatif.

Èske mwen ka manje apre 6?

Kontrèman ak opinyon ke gen yon aswè nan dezastre pou kò a, gen ka lè li menm li nesesè. Sa a aplike, pou egzanp, nan travay moun ki tou senpleman pa gen tan yo manje pandan jounen an, yo jis bezwen yon fen anreta, se konsa yo pa tonbe nan yon bouke grangou. Manje nan aswè a tou se nesesè pou moun ki gen doulè. Ale nan kabann san manje manje pou yon fanm ansent se pa sèlman difisil, men tou danjere pou fetis la.

An reyalite, nitrisyonis yo konseye yo pa manje 4 èdtan anvan yo dòmi. Pifò moun ale nan kabann nan alantou 22.00, se konsa pi popilè an 18.00 se komen nan pifò. Men, "chwèt" ka byen pran dine ak apre 18.00.

Se konsa, ou ka manje apre 6? Si ou kouche nan apeprè 22.00 ak vle sove figi a, li pi preferab jis bwè te.