Nenpòt fanm ki bay nesans rete kontan ak aparans nan vant li - laprès la apre yo fin livrezon se lonje, ogmante nan gra gra, ak vant la pa gade plat ak bèl ankò. Se poutèt sa kesyon an pou konnen kijan pou retabli laprès la apre akouchman se konsa popilè.
, Egzèsis pou vant la apre akouchman: disparèt mit
Pou kèk rezon, anpil manman jenn yo se asire w ke soti nan spectre an antye nan aktivite fizik sèlman egzèsis pou laprès la apre livrezon ka retounen yo nan yon eta ideyal. Sepandan, opinyon sa a se inègza.
Apre nesans, pwoblèm nan se pa sèlman ki misk yo lonje, men tou, kò a pandan jestasyon timoun lan aktivman ogmante rezève grès sou kote sa yo ak nan vant. Li fasil pou devine ke sa a se yon absòbe chòk natirèl, ki sèvi kòm pwoteksyon adisyonèl pou tibebe w la pandan peryòd entrauterin devlopman li yo. Se poutèt sa, menm si ou chak jou balanse laprès la apre akouchman, deyò li pa pral twò aparan - li pral kache kouch nan gra.
Sa a pa vle di pa vle di ke egzèsis sou laprès la se initil. Yo itil pou pi sere misk yo, men grès la pa ka retire avèk èd nan yo. Sa a pral mande pou yon chofè aerobic - long ak yon pousèt (jis mache), kouri oswa kouri sou tèren an, sote kòd, danse, fè egzèsis aerobic. Operasyon sa yo pral ede ou boule grès depase, ak egzèsis sou laprès la pral pèmèt vant lan yon fòm bèl.
Kilè mwen ka ponpe laprès apre livrezon?
Pwoblèm sa a pou chak fanm rete endividyèl, epi ou pa pral jwenn repons ki kòrèk la sou fowòm fanm yo. Li tout depann sou ki jan byen vit kontra mato ou yo ak pran plas li yo. De mwa aprè nesans la, lè ou pral sibi yon egzamen woutin, jinekolojist ou a pral egzaminen ou epi fè yon vèdik: li posib oswa enposib.
Jiska tan sa a, ou pa ka fè egzèsis sou laprès la: li menase ke matris la pral tonbe anba nivo ki nesesè yo, sa ki ka mennen nan anpil pwoblèm sante.
Egzèsis yo an premye pou pèdi pwa apre akouchman
Nan de premye mwa yo, pandan ke ou pa poko konnen ki jan byento ou yo pral kapab kòmanse klas pou laprès la, ou pa ta dwe detann: ka tan sa a dwe pase ak avantaj.
Premye a tout, si kondisyon tan pèmèt, eseye mache ak ti bebe a pi souvan. Lè kondisyon tanperati yo pa pèmèt - li posib pote oswa woule l 'nan apatman an nan yon pousèt. Bagay la prensipal la se pase tan kòm anpil nan mouvman kòm li parfe ede boule kalori ak ranfòse misk ou nan fason ki pi an sekirite.
Anplis de sa, ou ka fè egzèsis sou fitball apre akouchman, se sèlman trè limyè ak senp, tankou sa yo ki gen dwa pandan gwosès la. Ou ka jwenn sou entènèt anpil kou videyo diferan ki pral pèmèt ou fè san yo pa mal nan sante.
Ki jan yo ponpe moute laprès la apre livrezon?
Depi moman an lè ou ka balanse yon laprès apre nesans la, konsidere ke kò ou te konplètman refè. Koulye a, ou ka fè anpil egzèsis ak maksimize
Premye a tout, pa bliye sou vle di fin vye granmoun ak pwouve - pou egzanp, yon baskètbòl . Si ou gen yon baskèt regilye, li ta dwe trese apeprè 40 minit yon jou, si weighted (apeprè 3 kg) pwa - 20-25 minit yon jou se ase. An menm tan an, pa bliye ke ou pa ta dwe kòmanse ak yon nòm plen véritable, men ak mwatye oswa menm yon trimès, ak piti piti ogmante tan an.
Anplis de sa, ou ka fè Torsion senp ak tout kalite egzèsis ou konnen sou laprès la ke ou renmen. Si ou konnen yo yon ti kras epi fè li repiyans - jwenn yon kou videyo epi fè li. Anjeneral prezans nan yon ti fi ki byen bati sou ekran an trè byen motive pou reyalizasyon nouvo!