Èske w te janm mande ki jan yo pran pwoteyin. Diman. Men, ak tout bagay pwoteyin se konplètman diferan. Li, kontrèman ak pwoteyin ke nou itilize yo wè sou plak yo, yo pran anvan ak apre fòmasyon, ak yo rekrite mas, ak diminye li. Li se yon sipleman inivèsèl, ki se pi popilè pou yo te dijere nan jis 30 minit (vyann pa fè grandizè endikatè sa yo).
Se konsa, kite a wè ki jan yo pran pwoteyin laktoserom, depann sou ki objektif ou mete pou tèt ou.
Apre fòmasyon
Pou kòmanse ak, ki jan byen pran pwoteyin laktoserom apre fòmasyon fòs, si objektif ou - a jwenn soulajman nan misk. Apre fòmasyon an fòs nan 90 minit yo an premye apre yo fin fini, ou bezwen fèmen fenèt la pwoteyin-idrat kabòn. Avèk dezyèm lan, nou ka fasilman fè fas ak bwè yon vè ji (benefis nan idrat kabòn se asimile imedyatman), men nan demi èdtan yon ou bezwen bwè yon pwoteyin souke.
Reyalite a se ke misk yo apre fòmasyon an fòs yo ta dwe kòmanse pwosesis la nan repare fib yo nan misk kase ak kwasans lan nan tisi nan misk. Sa a pral posib sèlman avèk rezèv la nan pwoteyin ki soti an deyò de la. Sinon, ou pral tou senpleman akimile asid laktik, ki pral fè misk yo anfle, men se pa bèl, men malad.
Anvan fòmasyon
Ka kap vini an se konbyen pwoteyin laktoseryen pran anvan fòmasyon.
Pòsyon anvan fòmasyon yo ta dwe pa plis pase 25 g nan pwoteyin (pa gen asimilasyon ankò).
Pou pèdi pwa
Epi tou nou pa pral bliye sou ki jan enpòtan li se pran pwoteyin laktoserom pou pèdi pwa. Pèdi pwa pou asire ke sou yon rejim alimantè, ki vle di, diminye konsomasyon kalorik . Kò a manke pwoteyin, ak bote pa ajoute li. Pataje nan pwoteyin laktoserom yo ta dwe kontwole pou mwatye nan pwoteyin total la pou chak jou (si ou pèdi pwa ak fè egzèsis).
Kalkile dòz ki nesesè a se fasil - 1,5-2 g pou chak kilogram nan pwa kò.